Je viens de voir sur des sites que les PDM tournent autour de 4000 calories par jour.

Je suis en sèche, je mange 6000 calories par jour et j'ai 18% de matière grasse.

Bizarre ?

"Je suis en sèche, je mange 6000 calories par jour"

L'est bien bonne celle-là...

sèche = environ 2000 kcal dont 60% de prot, 20% de glucide et 20% lipides

XD 6000kcal!
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http://www.dailymotion.com/related/5157362/video/xazrv_to-zanarkandffx_videogames

bouffer 6000 kcal.... alors là jlimagine même pas... t'as tes propres WC portables ?

tu te fous de nous ?

Tu pourrais nous décrire une journée type niveau repas ?

C'est 6000kcal de haricots verts entre parenthèse.
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Matin 2 Bols de Flocons D'avoines + Lait Chocolat Chaud Nesquik

3 Blancs d'oeufs + 2 jaunes d'oeufs + pain à l'épêautre

Encas Fromage Blanc 0% + Miel

Midi Haricots verts + Blanc de dinde

Fromage blanc O% + miel

Encas 2 bananes + 1 pomme

Un shake de protéines

Soir Salade + Poisson ou Viande + Légumes

Et pour le rebond glucidique, je prends deux Snickers.

Tu crois vraiment qu'il y a 6000 kcal là dedans?

comment peux tu savoir tes calories, tu ne donne aucune quantité pour chaque aliment. et ton rebond avec des snicker!! tout le monde a vu que tu es un plaisantin. tu as à peine 2500 calories à vue de nez.

356 x 2 = 712 calories Flocons d'avoine
lait chocolat chaud 380 calories
pain 285 calories
fromage blanc 3 x 49 = 147 calories
miel 300 calories
bananes 2 x 90 = 180 calories
pomme 54 calories
haricots verts 40 calories
oeufs 4 x 160 = 640 calories
blanc de dinde 152 calories
salade 60 calories
poisson 220 calories
viande 320 calories
snickers 2 x 308 = 616 calories

En tout

4000 calories.

tu ne donnes toujours pas les quantités d'aliments que tu manges.

100 grammes pour chaque.

je viens de calculer, si tu manges 100gr de chaque, tu as 200 calories environs. au fait, tu manges 10 oeufs par jour? d'après mes calculs, c'est ce que j'ai compté.
revois un peu tes maths.

c'est un comique, faut le laisser dans sa betise

Je profite de ce post pour poser une question. En faite, j'y connais pas grand chose à la PDM. Pour vous vous aidez un peu, je dirais que je suis entre un endo et un meso. Ca va faire gentillement 2 ans que je pratique la muscu, bien que ça fait vraiment environ 8 mois que je sois sérieux dans mon alimentation et dans mon entrainement (avant je voyais plutôt ça comme une simple manière de se tenir en forme, sans plus et maintenant j'ai vraiment des buts, un leitmotiv et je vois ça comme un moyen très sérieux d'y arriver) Je posterai des photos à l'occasion. Bref tout ça pour demander si j'ai besoin d'une prise de masse ? (suivi bien sûr d'une sèche ensuite) Ou si la PDM n'est nécessaire que pour certaines morphologie.

Merci.

on ne peut pas répondre à cette question. c'est à toi de voir si tu te sens trop maigre, pas assez musclé. si tu veux devenir plus massif, c'est évident qu'il faut une prise de masse. si tu cherche seulemnt à etre en forme, assez musclé, mais sans masse, alors non.

En effet je trouve à mon goût que je manque un peu de masse musculaire, j'aimerai sortir de l'aspect dit "atléthique" pour vraiment commencer à être plus gros (en terme de muscle bien évidemment, une sèche s'imposera après) donc pour l'instant je vais rester peinard vu qu'il y a l'été lool mais après l'été, dès octobre on va dire, j'aimerai en effet mettre en place une PDM. En faite, ça confirme ce que je pensais; même si l'on n'a tendenace à être déjà "massif" à la base, une PDM est l'étape indispensable pour prendre d'avantage du muscle.

Est-ce qu'un complément alimentaire type "mass gainer" est bien pour une PDM, ou une alimentation riche en glucide suffit, simplement ?

Une alimentation riche en glucides (5-10gr par kg/pdc) et en protéines (1.8/2gr par kg/pdc) suffit amplement.