salut
on m'a déplatré avant hier, j'ai vachement perdu en muscle a la cuisse droite comparé à la gauche c'est abusé... Le kiné me fait mettre des electrochocs pour stimuler le muscle. Mais comment remuscler sa chez moi ? le plus vite possible, sachant que je je peut pas forcer sur mon pied car j'ai eu une fracture bi-maléollaire + péroné.

si tu ne peux pas forcer sur tes pieds.. ca va être dur^^

la seule solution si tu peux c'est le vélo d'appart ou dehors. Sa n'appuie pas trop sur le pied, et c'est excellent pour la reeducation. A côté de sa, tu mange un max et sa devrait le faire. Dés que tu pourra mettre du poids sur ton pied : commence par faire du squat une jambe sans forcé, en t'aidant des mains au début. petit à petit, tu force plus
les electrodes sont bien dans ce genre de situation, pour rappeler le muscle qui n'a pas servi depuis 6 semaines ( délai je suppose pour une fracture de la cheville ? )

tu peux faire des squats sur une jambe (avec de l'aide bien sur)

Tu te mets entre deux chaises, et tu fais le squat
Tu fais 3 a 4 series de 10
ça devrait rapidement revenir

la seule solution, c'est d'aller en salle et de faire du leg curl et leg extension. de cette façon tu ne force pas sur ton pied. et travailles les 2 cotés symétriquement.