Bonjour, j'aimerais votre avis sur ma diète prise de masse sachant que les 2 collations (goûter et collation 1 ) sont pris à mon lycée 10h et 16h pas le choix merci d'avance

J'ai lu que les chiffres des macro nutriment et ça semble correct

C'est assez bon oublie pas de charger en légume

Pas trop de viande rouge non plus

Aucuns légumes, mauvais.

D'accord,

Marcellaid: j'ai lus qu'il fallait pas trop consommer de viande rouge et je peut que le midi

Starter-Killer: si j'ajoute 50g de légume le midi et 100 le soir sa serrait bon ?

Rajoute 200 g a chaque repas oui

Manque de prot et pas assez de légumes

D'accord merci et vous avez pas une idée pour remplacer les avoine instantané ? (au lycée)

Car je sais pas comment sa fonctionne es qu'on peut les mettrez avec la whey et mélanger le tout avec de l'eau ?

Pas trop de viande rouge ça veut dire pas tous les jours

Ah d'accord Marcellaid on c'est mal compris es que quelqu'un pourrait répondre à mes 2 question merci ^^

Tu peux emmener ton avoine instantanée au lycée mélangé à la whey dans un shaker, mais si tu veux pas tu fais des barres, après à toi de trouver des recettes sur internet

Ok merci

DES LEGUMES ! DES LEGUMES !

Je vais peut être paraître pas très bon en nutrition mais pourquoi les légumes sont si important vue leurs faibles apports ? Merci

OUI, OUI, et encore OUI!!!

Ce qu'il faut savoir c'est que les légumes apportent les vitamines, et minéraux, mais aussi et surtout permettent de réguler l'acidité dans ton corps qui augmente à cause des céréales, et viandes

Ah d'accord merci Marcellaid va falloir que je me force un peut pour ajouter 400g de légumes par jour ^^

Ouai c'est pour ton bien, mais t'inquiète pas on s'habitue vite

Dark zezette: comment tu peux savoir qu'il manque de prot' alors que tu ne connais même pas son poids?...

En prise de masse je monte a 2,5gr de prot animal par kg personnellement. Après je ne connais pas ton poids.

2700kl c'est pas un peu léger pour une prise de masse ? A moins que tu fasses 45kg