Je fais de la muscu pour perdre mes quelque kilos en trop ( pompes et abdos, parfois guenage).
Mais je vois pas beaucoup de progres, etant donné que j'ai un (énorme ) retard de croissance.
Je mesure 1.46 pour 45 kilos. (14 ans).
Mais j'ai de la graisse en trop au ventre.
Je ne vois aucun changement s'operer des conseils pour perdre ?
Et ensuite se muscler.

tout passe par l'alimentation

Tu prends des hormones de croissance pour grandir, non ? Ça devrait rendre moins "tassé"

"Guenage"

D'autres conseils ?

Je n'en prend pas.

Tu vas te muscler avec la muscu (bien que j'enfonce les portes ouvertes? ), mais tu vas pas perdre de poids, ou alors si peu...
Ce que je te conseille, c'est... De courir. Tu peux faire sur tapis, c'est pas un problème, ou alors du vélo d'appartement si c'est pas trop ton truc
Par contre, dans ce cas, le mieux pour perdre c'est de faire ta séance le matin, TOUT DE SUITE (pas 30 minutes après, vraiment très vite) après un petit déjeuner léger. Léger, parce que après tu te sentiras pas terrible si tu as trop bouffé et tout de suite après, parce que ça oblige ton corps à puiser dans tes réserves de graisse accumulées, sans avoir besoin de puiser l'énergie dont il a besoin dans ton petit déjeuner

1 secret pour maigrir : Course a pied. 4 fois par semaine c'est bien, 6 fois si tu peux.

Et surveille ton alimentation.

Okay.
Merci, pour les conseil.

Combien de temps à peu près et les changement peuvent s'operer au bout de combien de temps.

1m46 à 14 ans ?

Bon courage!