Salut,
J'ai trouver le prgm "objecti 100 pompes" sur 100 pompes.com
D'apres vous si je commence le programme en etant capable de faire 30 pompes d'affilé et 100 abdos au commencement du prgm, Je peux prendre reelement BCP de pec, d'epaule, de biecps et d'abdos ou je serai juste capable de faire 100 pompes et j'aurai un petit peux plus de muscles??
Merci d'avance

not sure if trolling or serious

Montre nous-une photo de ce avec quoi tu pars, et de ce que tu appelles "BCP de pec, d'épaules,blabla", et on pourra te donner une idée.

J'ai vraiment rien pour prendre de photo et puis j'prefere pas...
J'ai des abdos bien dur mais sous une couche de graisse, je ne les vois pas, jes des pecs pas mal mais pas assez gros pas ,assez de relief et de separation entre pec et et haut du ventre( il sont oas tres gonfles quoi) j'ai des bras assez larges et muscles mais pas dessines, on ne voit pas les miscles de mon bras et de mon epaule ressortir( gros bras mais on devine pas les muscles separements),je fait aujourdhui 00kilos pour 1m75 en ayant ventre, pougnetes d'amours et cuisses, je voidrais avoir un corps massif, compact et dessine, pas celui d'un mannequin mais plutot d'un boxeur poids moyen/lourd. J'ai 16ans

Dsl je pese 90kg.

Donc t'es objectifs ont vraiment rien avoir avec 100pompes.com hein.

pdc+15... sèches et prise de masse

Parenthèse, les poids moyens en anglaise c'est seulement 69-72

Ok merci je les ai pris en exemple( les moyens) parce qu'ils sont souvent bien dessinés mais avec une prise de masse je ferai presque le poids d'un lourd...
Parcontre la j'ai pas le temps pour la salle, et je n'y suis jamais aller de ma vie, le prgm 100 pompes pourrait-il deja me dvp pas mal tout ces muscles en attendant que je puisse y aller ?
Et puis sa va pas ralentir ma croissance la muscu avec piids?

• poids

Non, le programme 100 pompes (si il fonctionne, chose que je doute réellement) ne développera QUE ton endurance pectorales, tu n'auras ni un gain de force, ni un gain de masse à ce niveau, ou alors vraiment minime.

Ok merci de vos reponses, je vais donc me trouver un prgrm de seche puis de prise de masse en esperant que sa marche, et vite!