Je fais du DC / DC ecarté haltere ( avec une seule haltere malheureusement :/ ) elle pese 11 kilo ( dite moi au passage si il faut que je rajoute encore + )

Ma question maintenant : Pourquoi quand je fais mes exos je ressens aucune douleur ni aucune echaufement au pec , j'en ressen que au triceps c'est normal ou bien ?

Évidement le mieux sur un éxo pecs c'est de bien sentir les pecs travailler.
Mais c'est vraiment pas évident au début, moins on à de pecs plus c'est dur de bien sentir leurs contraction.
Ça va venir mais essaie de t'appliquer le plus possible sur la qualité du mouvement.
Ne fait pas l'amplitude complète au dc, arrête toi un peu avant de toucher la cage thoracique, ça peut également aider au recrutement des pecs.

Souvent quand on à un muscle en point fort (triceps dans mon cas et surement comme toi du coup) c'est ce muscle la qui va en priorité être recruté sur les mouvements polyarticulaires commme le DC, ce qui risque de creuser l'écart de développement entre ces muscles.

Ah d'accord merci pour les infos