Voila j'me suis fait un petit programme je voulais avoir un avis sachant que je veux être muscler et SEC.
Mais j'ai 16 ans et j'ai pas finis du tout ma croissance donc je veux pas trop forcer. ( je suis maigre ).

Echauffement:
10 pompes ou plus
5 tractions on va dire.

Tractions ou Rowing barre : 4*15
Développé couché ou dips : 4*15 - 1 minute (repos entre séries)
Squat ou Presse à cuisses : 4*15 (j'hésite a le virer car j'ai un gros cul déjà je vais vous expliquer après )
Crunch au sol : 4*15

Donc j'ai 2 questions, ce programme est il adapté pour moi ?

Et surtout j'ai des grosses fesses en étant maigre ce qui me complexe un petit peu, donc j'aimerai savoir quels exercices me permetront de perdre ce cul ( je sais qu'on peut pas vraiment cibler mais bon ) ?
merci

Tes 2 premiers paragraphes

FrayrPoilu Voir le profil de FrayrPoilu
Posté le 24 août 2013 à 19:22:13 Avertir un administrateur
Tes 2 premiers paragraphes

?

ce programme est il adapté pour moi ? Si t'es une vieille qui veux faire de la remise en forme oui.

Et surtout j'ai des grosses fesses en étant maigre ce qui me complexe un petit peu, donc j'aimerai savoir quels exercices me permetront de perdre ce cul ( je sais qu'on peut pas vraiment cibler mais bon ) ? Comme tu le dit si bien on peut pas vraiment cibler.

" Si t'es une vieille qui veux faire de la remise en forme oui. "

lol