Bonjour à toutes et à tous.

Voilà, je me suis procuré 1,100 kg de Gainer Max de la marque EAFIT.

Ilfaut prendre 2 shakers par jour donc ça va tenir à peu près 11 jours.

Vous me conseillez de prendre un shaker combien de temps avant mes exercices ?

Après ton entrainement et à un moment ou t'as un trou niveau calories.

Ah c'est après ? Ah merde

Bah là je vais le commencer mais j'en ai pris un il y a 30 minutes.

Le vendeur de chez Décathlon ou Intersport je sais plus m'a dit de leprendre 1 h 30avant les excercices.

et es que faut en prendre pendant les jours de repos ?

Après si tu n'a pas de repas qui suit c'est le mieux

Et pendant les jour de repos faut en prendre moins, enfin c'est chiant le gainer, vaut mieux avoir une bonne diète.

Et achete pas du EAFIT c'est pas la meilleure qualité et ca coute tres cher

Go nm c'est mieux et moind cher ou alors Optimum nutrition

Il s'incruste dans mon topic l'autre

marcel-laid, je ne te suis pas

LambeauField, MM ?

En gros après l'entrainement le top c'est d'avoir un vrai repas complet, mais si tu ne peux pas prends un shake de gainer

Ce que je disais après c'étais pour l'autre qui a été kick depuis mais en gros c'est que les jours de repos prends un shake au lieu de deux et si tu peux préfère une vraie diète

Nutrimuscle

Il parait que le gainer NM est merdique...

Oui mais pour le reste

Sinon.avoine + whey ca te fait un bon gainer

marcel-laid Donc soit : Shake de gainer, j'attends 30 minutes je fais mon entrainement et ensuite un repas complet

OU

A n'importe quel moment de la journée, un shake, j'attends 30 minutes, et sans repas. (sauf le soir)

C'est bien ça ?

LambeauField, avoine + whey C'est quoi ça

Hum c'est surtout quand t'as un trou, genre le matin tu te lève à 6h et ton prochain repas est à 12h30, tu peux prendre un shake à 10h.

Et celui autour de l'entrainement, c'est par exemple tu t’entraîne à 15h et finis à 16h, si ton prochain repas complet est à 19h alors tu prends ton deuxième shake tout de suite après l'entrainement.

Pour l'avoine+whey c'est en gros des bons glucides+protéine complète, là même chose que dans un gainer pour faire simple.
Tu peux en acheter ici pour de la très bonne qualité https://www.nutrimuscle.com/flocons-avoine-bio/7/#presentation + https://www.nutrimuscle.com/proteines/musculation/muscles_secs/proteines-musculation-muscles-secs.php

Ou si tu n'as pas le budget http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/proteine-de-lait-onctueuse/10530835.html + http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/avoine-instantanee/10529296.html

Ma journée c'est : réveil vers 10 h, et coucher vers minuit - 1 heure. Je fais comment donc ?

Prend pas nutrimuscle leur gainer est à chier.

Tu peux prendre Up your mass, Jumbo, impact weight gainer..

Ou du gainer maison
Avoine + whey

Et pour les liens que tu m'a donner, ceux-là notamment où c'est pas trop cher : http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/proteine-de-lait-onctueuse/10530835.html

http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/avoine-instantanee/10529296.html

Je dois mélanger les deux avec de l'eau en même temps

Oui, 30g de whey et 70g d'avoine + 300-400ml d'eau et ça devrait le faire