Pompes mains ecartées :
Pompes normales :
Pompes mains serrés :

Pour les pompes avec les pieds surélevés faut mettre les main comment ? sérrées , normal ou faut travailler les trois facon comme cité precedemment?

et plus on serre les main plus ca muscle l'interieur des pecs c'est ca ?*

merci d'avance

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-818320-1-0-1-0-officiel-ete-pompes-abdos-keke-s.htm

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-797402-1-0-1-0-questions-debutants-niveau-couscous.htm

Les pompes ne te muscleront pas ou du moins, pas efficacement.

Mais comme je suis gentil, je vais t'aider.
Les pompes mains écartées (deux fois la longueur des épaules)> pecs

les pompes serrées > triceps

Il a pas dit non plus qu'il se musclait qu'avec ca Mr le gentil

Quand tu pars de rien , et que tu fais des pompes explique moi pourquoi ca ne muscle pas ? car si les pompes ne muscle pa le DC aussi alors

tu crois que les coach en salle vont te dire que t'auras des beaux pecs avec des pompes ? mec leur but c'est que tu paies pouur avoir leur matos pas que tu te muscle gratos hein

Les pompes ont une moins bonne amplitude, et ce n'est psa le même mouvement que du DC...
Avec les pompes tu n'as que 2/3 de ton poids à porter, admetons que tu pèse 80kg, ça te fera environ 52kg, et c'est pas pour autant qu'en salle tu pourra faire tes séries au DC avec 52kg si t'en a jamais fait.
Avec les pompes tu ne peux pas non plus rajouter énormément de poids, or pour prendre du muscle au mieux il faut ajouter régulièrement une résistance en plus.

il peut toujours le faire avec un sac a dos chargés,

le probléme c'est pas que ça musclera pas, le probléme c'est qu'il musclera que les pecs et triceps et tout les autres muscles ne travailleront pas

oui voilà le poid est limité a celui de ton corp donc apres c'est trop long a faire pour muscler donc pour porter plus lourd vaut mieux DC , mais si t'écoutes les gens les pompes servent completement a rien jsute à echauffer , alors oui pour ceux qui ont des bons pecs certes ca doit pas etre terrible , mais entre un mec ki a toujours fait pas mal de pompe et lotre jamais de musculation ca metonnerait qu'on voit pas la difference

Le sac chargé il va pas non plus mettre 50kg

Et on verra surement la différence d'une dizaine de kg au DC, mais franchement pas plus.

Surtout si il fait des pompes de temps en temps ou même 500 par jours et qu'il n'y a pas de diète ni tout ce qui suit, ça ne servira pas à grand chose au final