Bonjour, est ce que cette exercice :

http://www.linternaute.com/sport/pratique/20-exercices-pour-se-muscler/pompes-rotatives.shtml

muscle vraiment les epaules ? j'ai une faiblesse de la coiffe des rotateurs et je voudrais corriger ca.

Salut,

c'est un très bon moyen de se blesser, et surtout deltoïdes =/= coiffe des rotateurs.
Si tu sais que tu as une faiblesse des rotateurs, la personne qui te l'a diagnostiqué ne t'a pas donné d'exo à faire?

Bien pour appréhender les pompes à 1 main

j'ai mal rien que de de m'imaginer le faire >_<

ça se voit que le mec sur l'image pratique depuis des années

si j'ai du L-FLY avec elastique a faire et des sortes de dips sans plier les bras (exercice R de lafay)

Mais c'est peu donc je cherche des exo pour me remuscler l'epaule correctement.

Je pensais a faire l'oiseau mais j'ai pas de poids, donc je chercher un moyen poids de corps. En plus du livre CSD de carrio, je vais l'acheter cette aprem.

Fais des band pull apart ou des face pull avec ton élastique en séries longues.

Je te mettrais d'autres exos dans le week-end.