Salut ,
J'ai 14 ans et je fais 1m70 pour 50-51 kg ,
Je fais de l'athlétisme en compétition .
Je fais des abdos ( crunch ) 4séries de 25 matin/midi et soir depuis 15 jours .
Quand je suis coucher mon ventre est tous dur et je sens les abdos , quand je suis coucher mais avec le buste légèrement remonter je vois et je sens vraiment bien les 2 premiers abdos mais pas le derniers
Me conseillez vous de faire une sèche ou de continuer de faire des abdos ( 100 matin midi et soir )
?
Et comment faire ressortir celui du bas ? Merci

C'est pas en faisant autant que t'en auras hein

Corrige ta diet mais ne sèche surtout pas !

Je continue a faire les abdos crunch et je mange plus de sucreries ?