J'aimerais faire des abdos, et musclés les pectoraux, et aussi les cuisses, mais je ne sais pas trop les exercices à faire ... J'hésite aussi à m'inscrire en salle de sport, si oui combien de fois par semaine ? Pour en faire chez moi, vous me conseillez quoi comme matos ?

Je fait 67Kg pour 180 cm ...

Merci d'avance !
Cordialement,
-Arta.

3x 1h30 par semaine en salle c'est bien.

Et si tu peux t'inscrire en salle je te conseil vraiment de commencer ainsi.

Tu pourras découvrir la muscu dans un cadre approprié avec des gens pour t'épauler, et t'apprendras beaucoup plus et mieux que chez toi.

Merci de ta réponse Squat, j

Mais je vais reprendre les cours dans moins de 20 jours, comment je gére mon temps pour le faire 3 fois par semaines ? J'ai juste Dimanche, Samedi de libre ... et surement le Mercredi Aprém ...

De plus si je fait 3x 1h30 par semaine, je verrai les resultats dans combien de temps ?

Merci

T'a du temps avant et apres les cours hein.

Les resultats seront jamais visibles sans diete

Oui mais 1h30 chaque soir ca fait beaucoup, je rentre en BAC ...

No troll Lind... Bien sur qu'il peut avoir des résultats sans diet.

PDC -13 il est pas épais. Dépendant de ta motivation et de la qualité de tes entraînements, tu devrais voir les premier résultat assez rapidement.

Les premières séances vont être terrible, je te mentirais pas. Tu vas avoir beaucoup de courbatures.

Mais une fois ton corps habitué à travaillé, tu verra assez rapidement des résultats. Les mec pas épais même à leur deuxième semaine de train ils voient leur progression juste après la séance, bon après pour que ca reste le lendemain, là va falloir plus du temps... Mais t'inquiète, si tu t'entraînes bien, tu auras des résultats. C'est au début qu'on progresse le plus (j'entends les 6 premier mois).

Pour l'organisation bah, dépendant des horaires de ta salle, arrange toi pour y aller 3 fois si possible avec 1 jour au moins de repos entre chaque séance. Les cours ça finit pas à 22h et les salles ça ferme pas à 18h

Ok merci de vos réponses, je vais voir ça d'un peu plus prêt

-Cordialement,