Bonjour , j'ai beaucoup entendu parlé de cette méthode qui nécessite aucun matériel (ou presque ) et j'ai quelques questions :
Est-elle réellement efficace ?
Si nous avons aucun mais vraiment aucun matériel (pas de barre de traction) est-ce contraire aux évolutions ?
En combien de temps peut-on constater des changements (ne serait-ce que petits changements) ?
Sommes-nous bien encadrer ? (je ne connais rien de la composition du livre)
Puis-je la trouvé gratuitement sur iPad ?
Merci pour vous futurs réponses :D

Bon pour l'échauffement

D'accord :/ j'ai un problème , je peux aller en salle que le mercredi aprèm et j'ai pas vraiment les moyens d'acheter du matériel , je dispose que de deux haltère avec 20kg de fonte .. Je pratique à côté du judo et du jujitsu , je me suis Ducoup dit que la methode lafay était une bonne alternative .

oui cest une alternative si tu na pas de moyens et le temps d'aller en salle ^^

il te faut au moins une barre de traction il me semble

Après , je vois ça pour un maintien en forme on va dire raisonnable , je compte pas devenir mister univers , mais au moins un minimum d'esthétique et pas de laisser aller

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-107036-1-0-1-0-questions-reponses-methode-lafay.htm

Topic question/réponse méthode lafay ça corresponds à ce que tu recherche non?