Conseil entrainement Biceps sur le forum Musculation & Nutrition - 01-08-2013 07:49:36

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Conseil entrainement Biceps

[DeronWilliams]

Niveau 4

01 août 2013 à 07:49:36

J'ai commencé la muscu j'avais 29cm de TDB aujourd'hui je suis à 36/36,5.

Sauf que je remarque que je prend tout dans les triceps, pour les biceps je fais comme exercices mais ca à pas l'air de bien fonctionner.

4x10 au Curl incliné à 14kilos
4x10 prise marteau à 15 kilos

C'est suffissant ou non?

TIata

Niveau 7

01 août 2013 à 08:02:46

traction

Ramm12

Niveau 10

01 août 2013 à 11:57:04

Augmente ptet les poids ? Ou change ton entrainement.

Starter-killer

Niveau 10

01 août 2013 à 11:58:44

Curl barre
Curl pupitre
Curl marteau
Curl concentration

3 X 10

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