Salut à tous

J'ai juste besoin de réponses à mes questions, des conseils sont les bienvenus vous vous y connaissez surement un peu plus que moi

Alors brièvement, je fais 69kg pour 1m86. Autant dire pas des masses. voici un bref résumé :

14 ans de football (4 à 18 ans)
Période d'inactivité suite à des blessures aux dos et poignets (1 an)
Ca fait +- 2 ans que je fais une séance d'abdos 1 jours sur 2 et depuis un mois je me remets à mon banc de musculation ce qui fait que j'alternais 1 jours sur deux chaque avec un jour de repos par semaine.

Ayant un léger gras entourant mon ventre et mes hanches, je suis tombé sur le programme 'Insanity', je me demande si c'est une bonne idée pour voir disparaitre enfin cette graisse et donc repartir sur de bonnes bases ? J'en suis au deuxième jour et j'aurai aimé couplé ça avec ce que je faisais déjà (abdos et banc muscu) mais j'ai pas le temps clairement, à moins de me lever à 6h du matin.

Pour l'alimentation, je ne mange aucunes sucreries, je ne bois que de l'eau, je grille ma viande presque tous les jours, je ne beurre pas mes sandwichs,je mange des légumes, je mange mes féculents vers midi et non le soir, je dors entre 7 et 8h par nuit environ, ..

Voici des photos pour vous montrer le problème :

Voilà, sachant qu'avec le boulot, je peux pas me permettre de manger 6 fois par jour ou de faire mes séances autrement que le matin

Wow tain t'es grand et maigre, t'as l'air de faire des efforts, mais t'as une ceinture de gras absolument répugnante, désolé de te dire ça

Je dirais de faire une diete encore plus stricte sur les féculents, ça m'étonne vraiment vu ton plan alimentaire "qui semble" correct.

Le problème c'est que j'ai déjà fais énormément d'efforts sur la nourriture. Avant je buvais presque tous les jours des sodas, je mangeais des biscuits, des chips (les grands paquets) genre 2x/3x par semaine, je prenais de la sauce tartare (très forte en lipide), ...

Et j'ai envie de vivre aussi, manger des oeufs et du poulet tous les jours uniquement pour avoir de beaux abdos, non merci, donc je vois pas comment améliorer à ce niveau là.

Je me dis que ce qu'il manquait vraiment dans mon programme c'était du cardio, sachant que Insanity c'est du pure cardio, moyen que je perde une partie de mon gras pour ensuite faire encore sortir mieux mon travail ?

Ancien obèse ?

Pas du tout, on va dire que mes parents prennent facilement, c'est peut-être dans mes gênes aussi (j'espère que non).

Avant j'étais tout sec car je faisais du football de manière intensives 3x semaine, mais ne travaillant pas le reste.

Sur les photos ça rend mal, on voit quand même bien mes abdos supérieurs en tant normal, c'est pour ça que je me demande si insanity est un bon moyen de m'aider (surtout que le programme dure 60 jours, ce qui n'est pas rien). Vous allez me dire qu'au pire c'est pas perdu ça va me tonifier quand même et me donner plus d'endurance, mais bon ..

Il y a peut-être quelques pistes à explorer...
1. Tes féculents sont-ils "complets" ? C'est-à-dire riz COMPLET/pâtes COMPLETES/patates douces ?
2. Le pain de ton sandwich : prends du PAIN INTEGRAL (pas confondre avec le PAIN COMPLET)
3. Viandes : quelles viandes ? % de matières grasses ? Tu peux manger du steak 5%, foie de veau, foie d'agneau, tous les poissons (même s'il y a du mercure etc, mais osef), les fruits de mer, le poulet, dinde.

Pour le bide, pas de secrets je pense : cardio HIIT, thé vert...

C'est une bonne question pour le pain, j'en ai aucune idée.

Viande c'est poulet, steak, saucisses, hamburgers 'light', .. Je suis pas du tout fan de poisson, j'en mange 0 grammes

On peut considérer Insanity comme du HIIT ? (Je pense que oui vu l'intensité )

Le pain intégral est celui qui a les glucides les plus "complexes" (IG aux alentours de 40). Il est plutôt rare, mais on en trouve dans les boulangeries et dans les grandes surfaces. En général, personne ne le connait, donc il y en a des tas

Saucisses de quoi ? Pas de porc j'espère ? Beaucoup de gras saturé, de glucides, pas très bon...
A LA LIMITE, si tu ne peux VRAIMENT pas t'en passer, prends des knacki au poulet HERTA (ils sont très très bons, pas comme le blanc de poulet ). Prends pas les marques distributeur (Auchan, Casino etc) mais HERTA, c'est vriament ce que j'ai trouvé de mieux (les autres sont trop gars et sucrés).

Hamburger light, ça peut être cool : pain intégral, viande blanche, tomates, salade, oignons, cornichons... rien de méchant

Ouais, le plus démotivant c'est de se dire que les résultats proviennent à 80% de l'alimentation, alors que bon, on est sur terre pour vivre, pas pour s'emmerder à se priver ou calculer ses apports nutritionnels

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=DNPq42nadZ4&t=183

Je me demande si je peux arriver aux résultats du jour 60 avec mon physique actuel

Saucisses, oui c'est de porc mais disons que je limite la casse en grillant ma viande

"on est sur terre pour vivre"
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Pour vivre longtemps, il faut manger sain. Selon les chiffres de l'OMS, il y a près de 3 millions d'adultes qui meurent à cause de l'obésité. Combien d'enfants ? Combien son ceux qui sont trop malades, en mauvaise santé, qui n'arrivent plus à bouger, problèmes cardiaques (skinny mais haut cholestérol...), respiratoires, etc ? On va ramener le chiffre à 8millions par an, qui ne cesse d'augmenter.

Alors, "on est sur terre pour vivre" ?

De toute évidence, ceux qui ne font pas d'efforts alimentaires en paieront les conséquences, tôt ou tard. C'est leur problème. S'ils décident de mourir ainsi, c'est leur choix.

Ah oui, je suis d'accord, mais je veux dire pas se priver quoi. Manger du fromage blanc, des oeufs et du poulet à la vapeur tous les jours juste pour avoir un beau corps, c'est bien mais si tu te fais pas plaisir.

Tant que tu fais une activité physique minimale, t'as pas tout ces problèmes !

Bref, d'autres retours sur mon programme appart la nourriture ?