Bonjour à tous, alors voilà comme c'est les vacances je compte commencer la muscu, j'ai 15 ans 1m80 60 kg.
Je m'y suis pris ce dimanche donc j'ai fais : 1ERE SERIE
25x5 pompes avec des repos de 5 secondes.
30x2 abdos (mix droit et côtés)
puis une petite séance de gainage 45 sec, du genre côté droit côté gauche, droit et en arrière.
REPOS DE 5-10 minutes.
Puis j'ai exactement fais la même série sauf que le gainage j'ai descendu à 30 sec dans toutes les positions.
Donc voilà, pensez vous que les séries que je fais sont utiles ou pas? Dois-je le faire tous les jours, ou 1 jour sur 2? vais-je avoir du résultat ?
merci à tous. ;)
