salut, je viens de recevoir la impact whey, combien de g je dois prendre ? et avant/après entrainement?

40g apres l'entrainement si tu veux economiser ta whey :p oublie pas d ajouter des glucides complexe avant l'entrainement

perso je prend 50gr, 25 avant et 25 après

Bolo, des glucides complexe ?

Flocons d'avoine, riz complet par exemple

ah ok çava, mais tu me dit 40g après l'entrainement alors ? à combien de ml de lait/eau?

Je prends 15gr 1h avant et 35gr après perso

/jours c'est combien de g max ?

40g après oui, de préférence avec de l'eau si tu la prends pas tout de suite après, 300 ml me semble correct

/jour max tu parle de la whey ? :p

Certains en prennent vraiment beaucoup... perso j'en prends pas plus de 30g max, la whey le matin et après l'entraînement, la caséine avant le coucher.

De la whey en pré je n'y vois que peu d'intérêt. Fais un bon repas et va t'entraîner 2min à 3 heures max après.

Si tu vas t'entraîner et juste avant d'avoir manger un tas de glucides complexe, tu vas t'endormir pendant l'entraînement.

2 heures minimum

30g matin et 30g après l'entraînement perso

L'intérêt de la whey en pré, c'est de
1-limiter le catabolisme, et accélérer la récup.
2-avoir une protéine qui se digère plus facilement à l'approche et au début de l'effort qu'un truc qui se digère très lentement (et demande davantage de travail de digestion).

Perso je préfère une formule qui boost à la place

moi je m'entraine après mangé