ça fait 9 mois que je fais de la mucu avec le PDC et j'aimerai un programme plus intense alors j'ai fais celui là qu'en pensez vous ?

vous pensez quoi de ce programme

lundi,mercredi,vendredi

6 séries de dips
6 séries de pompes (avec des poignets )
6 séries de pompes pieds surelevés
6 séries tractions supination
6 séries traction pronations

avec 25 secondes entre chaque séries et exos ?? (ca ressemble beaucoup à la méthode mais ça ne l'est pas )

très intense en effet

Sinon tu travaille pas les jambes ni les abdos là

les abdos je les fais le mardi jeudi et samedi j'ai oublié de le préciser ^^
et mes jambes je les trouves très bien comme cela et j'ai un peu la flemme de les travailler , elles sont assez massif de base je suis un peu mésomorphe mais si je vois que il y a un enorme contraste entre le haut et le bas je ferai qque chose

Oui mais des séries de combien

ba apres cela dépend de mon niveau

là hier j'ai fais

6*8 dips
6*7 pompes pieds surélevés
6*8 pompes poignets
6*6 tractions supi
6*4 tractions pro

et je vais augmenter le niveau parce que j'ai réussi sans soucis

up

Pourquoi ne pas aller en salle ?

parce que je n'aime pas travailler avec des poids et je préfère le faire chez moi

Ne t'attends pas à avoir beaucoup de résultats dans ce cas.

Moi si je fais ca je brule en 1 mois -7 K

25 sec de récup sur les dips et les tractions
et fais les tractions en premiers de temps en temps...

Sinon bof quoi, compte pas avoir de bonne épaules et des bras avec un truc pareil, de meme pour les trapèzes, jambes, abdos...

ouai mais vous avez raisons je vais reprendre mon ancien programme finalement

mais sinon vous êtes du genre bonne humeur sur ce forum ou alors faut surement se contenté du fait que vous avez pris la peine de répondre

Ben on te dis la vérité après c'est pas forcément plaisant quoi. Clairement t'aurais plus de résultats en salle.

je ne veux pas faire la salle mdr je préfère travailler pdc je trouve les résultats plus propre et plus fin et on connait mieux son corps