Voila je ne comprend pas comment realiser l'exercice E alors si quelqun a une vidéo sa serait bien. Merci

C'est bien detaillé pourtant

Mais va sur musculaction

Va sur musculation.com et demande à big O.

vous pouvez pas m'expliquer vous ?

pour l'exercice avec un encadrement de porte:

tu mets tout d'abord tes mais de part et d'autre du montant de la porte (au niveau de ta taille à peu près).
tu te mets sur une jambe, la plante du pied bien à plat par terre.
ton pied doit etre pas trop en arrière, donc à peut près le bout de tes orteil sur le centre de l'encadrement.
ensuite tu descends en gardant toujours la paume du pied à plat pour bien forcer que sur tes cuisses.
tu regarde devant toi, tu force pas sur les bras pour te remonter t'utilise que tes amins, à force sur va trouver tes amrques, à quel niveau mettre tes mains et poser ton pied.
commence doucement comme l'indique l'auteur et c'est bon

jdessen jusqua que ma cuisse sa parralele au sol ? la deuxieme jambe qui est dans le vide j'en fait quoi ?

Par respect pour l'auteur...

pour ce qui est de la descente de la jambe, et bien tu fais comme l'auteur le dis, si c'est aux trois quarts tu le fais, si c'est à moitié idem.. un tiers pareils c'est pas plus compliqué

pour ce qui est de l'autre jambe, tu las gardes tendu au dessus du sol, de manière à ce qu'elle ne touche jamais par terre mais ne la soulève pas non plus jusqu'au menton, tu la mais à peu près droite devant toi à quelque centimètre du sol

Comment ça "up" !?

J'ai pas le livre de Lafay mais j'ai quand même compris rien qu'avec l'explication de Wello...

T'as besoin de l'explication en Chinois?

Et puis c'est t'es pas content t'achètes le livre et tu la boucles. (master77)

Merci j'ai déja le livre depuis longtemp donc toi c'est plutot des cours de francais que tu devrais te payer. -_-''

pourquoi tu as "up" ?

pourquoi tu répond ?

Salut désolé de remonter ce topic mais plutôt que d'en créer un nouveau... j'aurai voulu savoir si pendant l'exercice le mollet doit rester perpendiculaire au sol ou non ?

Oui, autant que possible. Il faut donc se tenir au début.

Oui c'est mieu, mais ne cherche pas la parfaite perpendicularité , fais comme tu le sens, du moment que tu sens que ça travaille

PS : Il ne faut pas descendre totalement non plus

mais en fait je sens que la cuisse travaille, mais plutôt du côté du genoux que du fessier... donc je me demande si je ne me trompe pas dans la manière dont je fait l'exo

Bonjour,
Je suis en train d'esayer de me mettre à la musculation depuis quelques semaines et cet exercice me pose problème.
A force de l'effectuer, j'en suis venu à faire deux choses différents :
1- descendre à la verticale comme pour s'accroupir
2- descendre les fesses en arrière, comme si je voulais m'asseoir.
Et franchement, je ne sais pas laquelle est la bonne
Merci de votre aide

Bonjour, les questions sur la Méthode Lafay doivent se faire sur le topic questions/réponses Lafay comme indiqué dans notre charte.

Je clos le topic, et je copie votre message dans le topic en question :

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-107036-330-0-1-0-questions-reponses-methode-lafay.htm

(page 330)