Si je prend ma whey juste avant le training genre 1min avant sa fait rien de moin que 30min avant ?

puisqu'on preconise souvent 30min avant

Tu roter et etre balloné

Enfin moi si je la prends pas 30 minutes avant ça garouille quand je force, c'qui est pas très agréable

30min ça me parait beaucoup
perso je la prend genre 10minutes avant

Moi je la prends 10-15min avant et ça fait rien de spécial

Shake + huile de coco + omega 3 + légumes verts.

Huile de coco ?

Oui, c'est essentiel d'ajouter des bons gras avant ton entraînement, question de pas tomber en hypoglycémie après une série de SDT.

http://www.lifestylebypoliquin.com/Lifestyle/Nutrition/504/_Why_I_Love_Coconut_Oil.aspx

Bons gras = lipides
Glycémie = sucre dans le sang

Rapport ?