Salut

Je vais avoir 17 ans et je mesure 1m71 (oui je suis petit)et je pèse seulement 52 Kg.

J'aimerai prendre de la masse pour ensuite m'attaquer véritablement a la muscu

J'ai deux questions: comment prendre du poids ?
Et quel serai mon poids ideal ?

Diète + go muscu

Ok mais quels aliments de base je dois manger?

"J'aimerai prendre de la masse pour ensuite m'attaquer véritablement a la muscu "

Pourquoi pas t'attaquer direct à la muscu ? Muscu + assez bonne diete (sans te prendre trop la tête) tu va arriver très vite à ton poids de forme, genre vers 60kg, après ta progression va se ralentir et faudra taffer plus dur

Pates + riz + viande maigre + poisson, c'est la base

Je fais un peu de muscu genre 1 fois par semaine quoi

autant dire pas du tout =)

Ouais faut que t'ailles en salle si possible, 2-3 fois par semaine pour débuter

Et les pompes + abdos c'est pas de la muscu au cas ou

Pour la salle mes parents voudront pas je pense vu que j'ai une machine chez moi + altere+ banc pour les abdos ^^

Si tu peux acheter une barre de traction tu peux avoir un programme assez complet

C'est quoi ta machine ?

J'en ai une mais je sais pas ou la mettre :/

De ce genre http://www.decathlon.fr/appareil-a-charge-guidee-hg90-id_8159215.html

Mais pourquoi tu te mets pas à la muscu alors ?

Je m'y met des demain ;))

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