bonsoirs ( )

Comme l'indique le titre ( ) j'aurait aimé avoir des avis concernant mon programme alimentaire de ma sèche. Etant donné que c'est la première fois que je fais un plan alimentaire ( ) et surtout une sèche ( ), il doit y avoir plein d'erreurs. J'ai eu pas mal de difficulté pour la faire, toutes critiques est la bienvenue (presque toutes ) et j'attend tous vos conseils afin de l'améliorer svp

merci

Salut,

Ton poids serait le bienvenue. Il va surement manquer de légumes et lipides.

Pas de légumes, manque de lipides et pour les sèches je préfère tourner en régime cétogène mais après c'est toi qui vois

Tu tapes un peu trop dans les glucides pour qqn qui fait sa sèche

Tu peux manger les légumes le soir, style salade verte sans sauce

T-Rex38 heu oui, 65KG, j'avais oublié, désolé

marcel-laid Cétogène c'est les produit laitiers ? car mon kiné m'avait dit que je devait être intolérant au lactose (j'ai pas comprit comment il peut dire sa juste en tripotant ma colonne vertébral ), de plus les produits laitiers me font puer de la gueule (déjà que c'est pas sa ) et j'ai comme l’impression qu'ils me fillent des boutons .... Mais je vais tester de manger pas mal de FB pendant quelques jours pour voir si je chope vraiment des boutons

marcel-laid + AceKard les légumes j'en rajoute le midi ? pour les lipides je ne sait pas quoi prendre et pour les glucide je vais voir pour les diminuer

Rajoute des légumes le midi et soir faut environ 350-400g par jours

Et cétogène c'est avec presque 0 glucides, 2 fois ton poids en protéines et tu comble les calories manquantes avec des lipides (bons lipides : huile d'olive, poisson, amandes etc... )

+1000 post :fête:

Rajoute un peu de lipide(20 bon gramme, amande/avocats/huile d'olive/etc.) et des légumes quand tu veut(soir/matin/etc.).

Par contre, je vois pas l’intérêt de tous de suite diminuer les glucides, tu attends et quand tu perdra plus/pas assez rapidement tu touchera au glucide.

Les corn flakes, mieux vos des flocons d'avoine.

Pour l'histoire de la diète cétogène si cela t'intéresse:
http://www.musculaction.com/forum/low-carb-anabolic-diet-regime-cetogene-t34691.html

si je mange ça 1 semaine de suite.

voilà je l'es un peu modifier, la collation 2 = pré-workout, et apres l'entrainement je prend une dosette de whey (33gr)

on se rapproche du but ?

Squat-is-life je vais tester et je te dirait

Rajoute un tout petit peu de légume et tu aura un bon plan.

si je rajoute 50gr de carotte le midi + 50gr d'haricot le soir, sa ira ?
et pour le post-workout sa vaut le coup de prendre de la whey ? car avec la whey je monte à 160gr de protéine pour 65kg, sa fait pas un peu trop ?

+de prot -de glucide.

Windows XP

WTF?

Une sèche à 65kg tu mesures combien ?

Go pdm lente, tu dois pas être bien massif a moins de mesurer 1m65

SpermeDeQualite
HollywoodLook je fait 1m77 environs
ttreyna woaui mais je look pas mal gras je trouve, et j'aimerait bien partir sur une "bonne base sèche"

malgré mon poids faible je suis très gras (on ne voit pas la délimitation épaule/biceps, des poignées d'amours flagrante, des cuisses bien grasse, absences de visibilité des abdominaux, .....), cette sèche me permettra d'avoir une bonne base pour partir sur un PDM (faire une PDM en étant très gras sa sert à rien nan ? ).
Bon revenons sur mon programme alimentaire si vous le boulez bien svp

T es gras

Bhabravomorray on le sait tous ici je pense

les autres vous en pensez quoi svp ?