Salut, voilà j'ai remarqué que jme sentais souvent mal pendant la séance , des remonté de flocon d'avoine que je mange au moins 1h avant je précise

j'voulais savoir si je pouvais remplacé mon pré training qui était donc les flocons d'avoine par de la cafféine, sachant que je prend une source de glucide rapide pendant l'entrainement, ça changera rien du coup ? merci

Perso je fais céréale complète + dinde + café + banane 2h avant le training et ça passe crème

Glucides 1h à 3h avant la séance
Caféine juste avant la séance

j'ai lu dans un article de Gundill ou venesson je crois que la caffeine faut la prendre au moins 45 minute avant Sinon j'vais prendre mes glucide encore plus tôt et je verrais, merci

Oui ta raison c'est 30min avant environ .

J'avoue ne pas connaître la durée pour la caféine mais 30 mins semble bien

Perso je ne supporte rien d'autre que la whey en pré training une heure avant...

Donc ça donne :

Pré : 30gr de whey
Intra : 20gr de malto + 20gr de dextrose + 15gr de BCAA
Post : 25gr de whey + 5gr de leucine