Bonsoir à tous.

Je viens ici pour vous présenter rapidement les choses. Il y a deux ans, je pesais 57 kilos, il y a deux semaines j'étais à 71 kilos, ma prise de poids s'est expliqué par le fait que je ne mangeais pas tous les repas, pas forcément équilibré ces deux dernières années car j'étais dans mon appart' pour les cours.

Bref, mes études étant terminées avec succès, j'aimerais prendre soin de mon corps. J'ai tout d'abord commencé à avoir une alimentation saine et équilibré, depuis deux semaines maintenant. Je pèse actuellement 67 kilos, donc j'ai perdu quand même 4 kilos.

Mon objectif n'est pas d'avoir de gros muscle et tout, je veux juste un corps bien dessiné. C'est pourquoi j'ai fais l'achat d'une corde à sauter, ainsi que d'un tapis de sol de bonne qualité afin de faire des exercices (abdos et pompes). Je possède également chez moi de mini haltères pouvant soulver jusqu'à 20 kilos chacune il me semble.

Voilà, je cherche donc une personne qui s'y connait pour me faire un programme hebdommadaire en tenant compte de mes attentes et de mes moyens.

Cordialement

Il y a déjà des coachs dans les salles de muscu

J'ai pas envie de payer la peau du cul pour aller dans une salle de muscu. Et j'ai bien précisé que j'avais acheté mon propre matériel qui est amplement suffisant par rapport à mes attentes.

Donc si quelqu'un s'y connait et veut bien utiliser un peu de son temps libre pour me faire un programme, merci d'avance

On peut avoir une photo de ce que tu appelles "être dessiné" ?

J'en ai malheureusement pas sous la main, si j'en trouve une qui illustre ce à quoi je pense, je posterai le lien.
Par dessiné, j'entendais au moins avoir le ventre plat, tonic, ferme et voir un peu les lignes abdominales quoi, mais le "minimum" 'fin mon but c'est vraiment pas d'être musclé mais d'avoir un corps ferme et tonic

Est-ce que tu vois un peu mieux? :/

J'ai rien à faire en se moment go mp si tu veux

Sorry double post
C'était pas difficile à trouver en fait, j'aimerais avoir ce genre de corps:
http://www.google.fr/imgres?um=1&sa=N&hl=fr&biw=1920&bih=955&tbm=isch&tbnid=ABASEv1yQTKvQM:&imgrefurl=http://www.reead.com/fr/2010/04/09/3-exercises-pour-muscler-ses-abdos/&docid=9hvl1cW_oQ92fM&imgurl=http://www.reead.com/fr/wp-content/uploads/2010/04/abdo.jpg&w=560&h=606&ei=LBvsUbPiA8TqPK3egaAE&zoom=1&iact=hc&vpx=104&vpy=235&dur=221&hovh=234&hovw=216&tx=114&ty=119&page=1&tbnh=141&tbnw=130&start=0&ndsp=66&ved=1t:429,r:1,s:0,i:92

et pas: http://www.google.fr/imgres?um=1&sa=N&hl=fr&biw=1920&bih=955&tbm=isch&tbnid=iqAoAPOkpWz1aM:&imgrefurl=http://multifaskool.com/abdominaux-profonds-et-pilates/&docid=1iYI0zjNlXVyTM&imgurl=http://multifaskool.com/wp-content/uploads/2012/11/abdos-6-packs.jpg&w=251&h=222&ei=LBvsUbPiA8TqPK3egaAE&zoom=1&iact=hc&vpx=627&vpy=263&dur=765&hovh=177&hovw=200&tx=76&ty=82&page=1&tbnh=141&tbnw=164&start=0&ndsp=66&ved=1t:429,r:5,s:0,i:104

euh... je crois que pour ça des pompes et des abdos allié à une bonne alimentation devrais sufir... encore que tu peux même te faire un peu plaisir niveau alim.