d'entrainement? *

Salut. Je joue au foot et je m'entraine (physiquement, pas tactiquement ou techniquement) durant 6 à 8 heures par semaine. Je me demandais comment je dois gérer ces 6 à 8 heures. Combien de temps je mets au cardio et combien de temps je mets à la muscu (full body)? Suis-je mieux de faire 50%-50% ou une autre formule serait mieux approprié?

Merci!

On fait pas de muscu quand on joue au foot

J'en fais et je ne suis pas le seul.

Faire du foot Bof bof t'aura pas de temps pour tout jpense tu va vite te démotivé

Ça fait 13 ans que je joue au foot et durant mes 7 premières saisons on gagnait environ deux matchs par année. Je crois que j'aurais déjà arrêté si j'étais démotivé. Si perdre pendant 7 ans ne m'a pas démotivé, pourquoi la muscu réussirait-elle?

parce que la muscu croit le sur long terme, tu mange !

c'est très dur de gérer ton ..;foot et des séance intense, sauf si tu va la salle juste pour le bien être, dans c'est cas là oublie la muscu du cardio et du stretching fera plus l'affaire .Si tu veux en faire faut tout donner,à la fin de la séance tu es mort !

Le lendemain , le jus que tu as tu le garde pour la musculation ,dur de gérer les 2 parce que tu es bien ecaté de la séance de la vieille . Tout dépend ton programme si tu vise la force ça peut se faire oui , la masse oublie les séance sont longue et intense ou alors tu fait du foot le week end, et la muscu la semaine ,et faut pas oublier le taf aussi à côté sans compté une surveillance strict sur la diète !

te démotivé pour la muscu je pense.

Enfin bref perso je reprend le foot cette année moi aussi et j'ai réparti ma semaine comme tel :

lundi : pec + épaules
mardi : entrainement de foot
mercredi :dos triceps
jeudi : jambes
vendredi : pec + biceps (bien mon retard aux pec )
samdi : repos
dimanche : Match

si tu tiens absolument a faire du full body je pense que deux à trois fois par semaine devrait pouvoir passer, c'est quand t'es jour de match ou entrainement?

Et t'as interet à avoir un bon coup de fourchette si tu veux prendre de la masse.

Match le lundi soir et le mercredi soir
Entrainement le samedi matin

Je fais plus de matchs que d'entrainement parce que je joue dans deux niveaux différents (U16 et U18A). Normalement je devrais juste jouer U16.

Une séance de full body le jeudi et le dimanche ou un split 3 jours jeudi, vendredi et dimanche sa devrait pouvoir le faire. le problème c'est pour caser les jambes. Ce sera forcément la veille ou le lendemain d'un match/entrainement...

Bah si je fais un split avec une séance jambe le dimanche matin, j'aurais une journée et demie de repos avant mon match.

Suis-je le premier footeux qui se muscle les jambes?

à part toi kiwisan*

Ouais c'est sans doute la meilleur solution. Fait quand même gaffe à ce que t'es jambes tiennent le coup sur les 3 jours consécutifs.

tes*

C'est certain.

Merci!