Bonjour,

Je possède un vélo elliptique et souhaitant en priorité travailler mon cardio, mon endurance et mes jambes, je souhaite mny mettre activement. Connaîtriez-vous un programme qui permet dnavoir des résultats assez rapidement ? Je pensais faire du fractionné 30/60 mais j'ai vu sur d'autres sites que le HIIT pouvait être également efficace.
Je ferai du vélo élliptique 1 jour sur 2, lors de mon jour de repos est-ce que je peux faire d'autres exercices ? J'aimerais travailler également ma sangle abdominale, mais si je peux travailler le reste du corps, pourquoi pas.
Merci

Du velo tu peux en faire tous les jours c'est pas long pour récupérer...
Tes abdo go faire crunch et enroulement de bassin toussa toussa un peu de gainage aussi si tu veux...

Pour le reste du corps si t'as pas de matos c'est pompes et tractions

Merci de ta réponse, et tu me conseilles quoi comme exercices sur élliptique ?

Amel Bent fait du vélo elliptique aussi

Je vois pas trop ce qu'on peut faire à part pédaler

Mauricelapin

Youjizzlive Bah faire du fractionné, faire un certain nombre de km à vitesse moyenne etc

Sur ça je peux pas t'aider, j'en fais quasiment pas du cardio perso...

Mais bon oublie les chiffres, si tu veux perdre du poids et être endurant alors fais en le plus longtemps possible, arrêtes quand t'en peux plus, si le lendemain tu as des courbatures ou quoi tu peux en refaire mais à faible intensité juste pour la récupération, sinon tu peux recommencer. Petit à petit tu vas être plus endurant et perdre du poids si t'as de la graisse en trop, mais faut faire gaf à ton alimentation.