Bonsoir à tous

Voilà, je mesure environ 1m85 et je suis très maigre ( environ 56 kilos )
Et je me suis récemment inscris à une salle de musculation, mais maintenant, j'aimerais un bon programme de musculation pour prise de masse et si possible une petite liste d'alimentation pour grossir

Et peut-être j'en demande trop, mais si vous auriez des vidéos ou un site qui montre les exercices pour voir les mouvements ça ne serais pas de refus

Merci

Superphysique.org stp

Pour les mouvements, demande aux coachs de la salle de ta montrer. Il se peut que tu le fasses mal même en regardant les vidéos (et douleurs au dos etc).

Ok merci je vais aller voir ça; si d'autre on est d'autre propositions, je suis preneur

si c'est pas un troll , go manger l'auteur , parce que pdc -30 j'imagine même pas ce que ça doit être , t'as été élevé en Éthiopie ?

Reste tranquille, commence pas à chercher la merde pour rien par contre, je suis pas venu ici pour avoir affaire à des abruti de ton genre, j'ignorerais tes messages à l'avenir

Pourquoi sinon tu vas venir m'agresser avec ton physique de patineuse

Y'a 2 topics épinglé , je dirais même 2 gros pavé justement dont un pour les kéké t'as juste à cliqué dessus , + tout un pavé sur la nutrition + les poadcasts ... + ta question a été posé 25020 fois + si tu crois qu'on va te construire un programme sur un plateau d'argent ..