Salut

Voila, il y a encore un an de cela, j'étais quasiment obèse et je pesais 94kgs pour 1m75 Aujourd'hui, je fais 71kgs pour 1m84. Cependant, j'ai un petit bide donc je n'arrive pas à me débarrasser. Et ça me fait complexer, a tel point que j'aime vraiment pas me mettre torse nu.

Bref, j'ai pris une photo de mon bide. Evidemment, je suis pas musclé et c'est pas très beau, mais bon voila quand même:

Voila, j'aimerais savoir que faire pour perdre ce ventre. Je fais actuellement 45min de vélo tous les 2 jours (je commence seulement) et je compte bien augmenter ainsi que 8min d'abdos par jour, mais est-ce vraiment suffisant ?

J'aurais besoin de vos avis, merci

Fais comme moi

Bouffe bien et a ta faim pas plus
Legume , viande maigre (poulet, dinde, etc) , beaucoup d eau
Ne mange plus de cochonerie(glace,chocolat et tou) arrete les soda

Continue ton cardio et tu perdra ton ventre avec de beaucoup de patience mais par contre poir ce musclé je suis pas maitre dans le domaine

"j'étais quasiment obèse et je pesais 94kgs pour 1m75" enlève le quasiment

mais franchement chapeau ! bonne idée le vélo, ça devrait le faire faire les abdos aide vraiment d'une façon très minime pour la perte de poids (je pense). C'est surtout bien pour la tonicité

Je peux espérer perdre ce bide en combien de temps à ce rythme ?

Va plutôt courrir le vélo faut en faire plus que 45 min :ok : tout dépend de ta motivation

En qqe mois je pense

L'été dernier j'avais réussi à perdre 5kgs en un peu plus d'un mois en suivant ce modèle, et je me demande si il serait possible de rééditer "l'exploit"

3mois

la limite des 40 min est bidon et même si ça "tapait pas dans le gras" en dessous de 40 min, il y aurait quand même une consommation des calories et donc perte de poids (pas instantanée par contre)