Salut a tous
voila mon probleme sa fait deux ans je fait de la musculation mais depuis septembre j'ai commencer un travail , donc dèja je commence a 4H du matin et je fini en général vers 13H30 ,
et l'aprem je fait une sieste et 1H apres le reveil hop musculation cependant je galere vachement a prendre de la masse je vous jure c'est dur des que je prend je perd tout de suite derriere( a oui j'oubliai je suis preparateur commande dans l'agro alimentaire, donc je porte des caisse toute la journéé) donc crevant
niveau musculation c'est en général 4 fois par semaine
lundi: pec biceps
mardi: jambes abdos
mercredi: dos triceps
vendredi epaule abdos
et le dimanche parfois je fait un petit footing de 30 min doucement
Alors le probleme vien pour moi sois de l'alimentation j'essai de gérer mais c'est dur,
sois du volum de l'entrainement
si vous avez des avis ou si vous avez eu le meme probleme j'aimerais savoir , désoler du potin
