Je m'y connais pas vraiment en muscu ...
Pour info, je suis un mec, j'ai 16 ans, 1m76 et 58 KG

Je ne vais pas en salle.
Le lundi, mercredi et samdi, je travaille +ou- tous les muscles, est ce mauvais de travailler tousles muscles en 1 jours?

Je fais: - 5x 25 Crunch (abdos)
- 5x 15 relevés de jambes couché ( abdos, jambes,)
Est ce que c'est mauvais de faire cet excercice ?
- 6x 20 Pompes (divers) ( Pec, triceps, épaules ??)
- 7x 15 tractions (dos, pec, triceps, biceps,épaules)
- 4x 25 haltères 6KG ( épaules, biceps) (par bras) (prise "normal" et en pronation)
- 5x 10à 15 dips (pec,triceps)
- 7x 1minute ce qu'elle fait là: http://www.youtube.com/watch?v=XfyIj2xPG8chttp://www.youtube.com/watch?v= (dos)
- 4x 30 squat ( jambes, fesses)

Je m'échauffe 5 minutes et je m'étire à la fin de la scéance

Je suis ectomorphe, des conseils pour grossir?
Je mange environ 2700 kcal par jour, pas mal de protéines

Mon but est de prendre du msucle et de la masse

C'est un troll ?

non pourquoi ?

les crunch ? oui c'est mauvais sa exerce une pression sur ta colonne pire que le squat. pompes = pec, triceps et un peu epaule, tractions = dos et biceps, 4*25 en haltère? quel intérêt pas plus de 12 repet max pour de la prise de masse

pratique lafay ou le cts si tu a pas de matos

c'est mieux que rien , mais ce sera pas assez pour prendre en volume

"relevés de jambes couché ( abdos, jambes,)
tractions (dos, pec, triceps, biceps,épaules)
http://www.youtube.com/watch?v=XfyIj2xPG8chttp://www.youtube.com/watch?v= (dos)
Je suis ectomorphe"

Va te renseigner et reviens plus tards parce que là t'as dit tellement de connerie

"- 5x 15 relevés de jambes couché ( abdos, jambes,)
Est ce que c'est mauvais de faire cet excercice ? "
non c'est bien

"- 7x 15 tractions (dos, pec, triceps, biceps,épaules) "
7 séries ??? je comprend pas la logique ; dos et biceps ok mais pas le reste et 7*15 t'es un surhomme

"- 4x 25 haltères 6KG ( épaules, biceps) (par bras) (prise "normal" et en pronation)" l'exercice s'appelle CURL : juste biceps et le nombre de répétitions semble trop élevé

"- 5x 10à 15 dips (pec,triceps) " ok mais je comprends pas comment tu peux être meilleur aux tractions qu'au dips... enfin bon

" 7x 1minute ce qu'elle fait là: http://www.youtube.com/watch?v=XfyIj2xPG8chttp://www.youtube.com/watch?v= (dos) " euh ok mais c'est pas ce que j'appel le dos, c'est juste les lombaires et c'est juste du renforcement

" 4x 30 squat ( jambes, fesses)" ok mais trop de répétitions encore

ton cas est désespéré, tu fais tout au hasard même des trucs inutiles sans compter les répétitions ni le nombre de séries et en utilisant des charges trop faibles...

Tu prendras rien du tout en masse comme ça