Salut à tous,

je fais des dips environ depuis 8-9 mois, j'ai meme lesté. Le probleme c'est que je prends tout au triceps et tres peu au pecs. Mais justement, je veux developper le bas de mes pecs alors je pense que je dois faire une mauvaise execution :

- l'écart de mon tetrix est de 61 cm, est-ce peu pour developper le bas de mes pecs ? Dois-je mettre 70 cm ? Or mon tetrix se regle à 61 cm et apres à 73 cm, puis-je mettre 73 cm ?
- dois-je regarder en avant ?
- il faut se pencher beaucoup ?

Donnez-moi des conseils pour développer le bas de mes pecs.

Merci d'avance !

en theorie c'est assez simple, kan tu fait des dips, plus tes bras sont serés plus sa sera les triceps ki vont encaiser, et plus t'ecarte sa sera les pec. 73 cm sa devrait etre bon, mem si c'est un peu difficile a dire com sa, vu ke je connais pa ta taille, fau juste faire attention a pa tro forcer sur les articulations de tes epaules.

sinon oui comme tu l'a dit, le fait de se pencher en avant va avoir comme effet que les pec seront plus sollicités.

si tu sens que aux triceps et pas au pec, sa peut aussi venir du faite que t'es pec sont en retard sur tes tricps (genre souvent les debutant sente que les tricps au Developé couché, ou les biceps au tirage, c normal).
ce que tu peux essayer c'est que avant de faire tes series de dips, tu detruit bien tes triceps en les isolant et ensuite t'essaie les dips!

si tu veux cibler les pecs, il faut descendre le plus bas possible pour étirer les pecs et ne pas remonter à fond pour éviter la contraction des triceps. écartes les coudes et prends une prise plus large. fais les en fin de séance de pecs pour préfatiguer.

73 cm cela va pas faire un peu trop ?

A toi de tester, moi pour plus cibler les triceps, j'écarte les tables de 55cm.