Bonjour

Comment améliorer sa vitesse de pointe et aussi sa vitesse au démarrage/changement de direction ?

J'avais vu un exercice où on a un elestique posé à nous sur le ventre et accroché derrière sois et où il faut forcer en sprint, ça marche ?

merci

Oui, ça marche, mais faut une bonne résistance de l'élastique. Sinon, demande à CR :p.

https://www.jeuxvideo.com/forums/0-86-0-1-0-1-0-athletisme.htm

Tu vas au zoo, tu rentres dans la fauverie avec un bout de viande sanguinolent autour de la taille.

C'est une question explosivité/puissance ça.
Le simple fait de faire du squat lourd/ mi-lourd peut déjà te faire énormément gagner, j'ai vu la différence sur ma vitesse avant/après squat perso (et en moins de 6 mois)
Ensuite faut pas négliger l'aspect technique, les pros du 100m ne sont pas uniquement des monstres physiques, ça demande de l'entrainement de faire un bon départ, d'avoir une bonne foulée à la bonne fréquence etc...

Bah déjà, oui le squat, exos jambes font déjà pas mal t'aider.
Après il faut courir, footing, sprint...
Essaie de voir sur internet t'as pas quelques trucs sur les entrainements de sprinteurs.

Sinon pour le démarrage, le plus simple, c'est d'en faire. Du coup aussi, tu peux faire une partie de tes séries en stop and go, c'est à dire qu'entre les reps, tu marques un arrêt total puis tu essayes de faire la phase concentrique le plus explosivement possible.

ok merci !!!!

Trouve toi des gradin si possible le plus raide que tu trouve sinon une bonne pente bien raide

Tu la monte en sprint et tu redescend en marchant et en récupérant tu fait sa 10 fois 3 fois par semaine dans 1 mois tu constatera

Que ta vitesse a evoluer

Je suis passée d un sprint de tortue a un sprint de livrier en fesant sa au foot

Comme dit un proverbe tu avalera le tonnerre tu chieras de l eclair