Voila , je manger des glucides (principalement pain complet , pate , riz , semoule , quinoa ...)a chaques repas mais toujours associer de legumes.

M question est : Faut-il suivre les recommandations des nutri c'est a dire en consommer a chaque repas en quantité correct (moitié féculents et moitiés légumes dan l'assiette)ou faire comme dans les seches on consommer et diminuer par la suite ?

Sachant que je pratique la natation et on ma toujours dit que c'est le principale moteur pour la pratique sportive , ou c'est juste dans la pratique d'une seche ?

Enfin , j'espere avoir etais claire ^^

Bah si tu veux perdre du gras il faut reduire les glu petit a petit, si tu veux prendre, il faut aumgenter les glu petit a petit ..

Merci d'avoir rep '

Je sais bien ca , mais deja je suis plutot sec , donc voila , apres le fait d'en consommer a chaque repas (matin , midi et meme soir) et je dois pas dépasser les 770g a chaques repas je pense , ne ma pour l'instant pas fait grossir , puis la dfférence ce que je fait du sport régulierement , je grignote jamais , donc aucuns produits sucré quoi , puis j'ai l'impression qu'en mangeant des glucides a chaques repas ca me cale plus et j'ai beaucoup moins faim par la suite

70g *

sa fait bcp 770 quand meme mdr