Bonsoir,

Alors voilà, récemment j'ai pris un peu de poids car depuis que j'ai une copine je suis devenue une loque qui ne fait plus de sport et qui mange plutôt mal.

Résultat maintenant je suis enrobé, je dois avoir un surpoids de quelques kilos (5 ou 6 il me semble) mais ça me gêne vraiment et je compte y remédier en me remettant au sport.

J'ai aucun but musculairement parlant, càd que je ne souhaite pas ressembler au mec dans Twilight ou je ne sais qui d'autre.

Ce que je voudrais savoir, c'est en combien de temps je peux avoir une silhouette comme ça ?

Oui disons tout de suite que c'est presque maigrichon là, mais à force de sport et d'une alimentation adéquate j'aimerais y arriver. En combien de temps est-ce faisable pensez-vous ?

Merci

Mouais, je préfère la méthode douce car la feuille de salade elle va vite m'énerver et je pense que je craquerai facilement !

Après mon objectif c'est pas de perdre ces 5 kilos que j'ai en trop (je les juge en trop car je fais 1M76 et je suis à 81kg, mais y a beaucoup que 5 kilos en trop !) mais vraiment d'arriver à un résultat "maigre" quoi.

La photo je verrais ce que je peux faire, je suis à l'hôtel et c'est galère de trouver un "bon" miroir qui n'englobe pas que ma tête !

6 mois avec un rythme course à pied chaque semaine + alimentation équilibrée ça me semble correct et faisable ! C'est encourageant en tout cas.

Je courrais beaucoup avant de rencontrer ma copine, donc je ne pense pas avoir du mal à m'y remettre (peut-être un peu au début). Tu saurais me conseiller un rythme à prendre chaque semaine ?

Avant je sais que je courrais 1h tous les deux, je voyais quelques résultats mais c'était pas non plus énorme. Je devrais augmenter le rythme ?

Merci pour tes réponses en tout cas

Ah, donc dans "mon" cas il est plus important de modifier les habitudes alimentaires plutôt que l'exercice physique ?

Par modifier je dois comprendre éviter toutes les conneries et manger sainement (càd fruits et légumes, etc.) ou adopter un type de régime vraiment bien précis ?

Pour ce qui est du rythme de la course, c'est noté. Et sinon j'adore faire du vélo, du VTT en particulier, est-ce que je peux le concilier sur une semaine avec de la course ? Disons 3h de course et 3h de vélo par semaine ? Ou est-ce "too much" ?

J'ai entendu dire qu'on mettait plus de temps à "fondre" avec le vélo, dans la mesure où on tape dans le gras avec la course dès 45min mais plus tard avec le vélo...

Ok pour l'exercice !

Voici pour les photos, j'ai fait du mieux que j'ai pu. Je peux espérer le résultat escompté au bout de combien de temps, admettant un rythme exercice+alimentation soutenu ? Toujours plus ou moins 6 mois ?

3 mois je dirais.

D'accord, merci à vous, c'est encourageant !

Y a plus qu'à maintenant !

Bonjour,

Désolé, j'ai encore une autre question qui me trotte dans la tête : est-ce que je vais avoir de la peau qui "pendouille" si j'arrive à atteindre l'objectif que je me suis fixé ? (càd sur les photos)

Merci

D'accord, merci, c'est rassurant !

J'ai une question par rapport au cardio. Que je fasse du vélo, course à pied ou corde à sauter, dois-je être à jeun et manger après la séance ou avant ?

Qu'est-ce qui est le mieux ?

Merci

Oh miyavi ! Vk en force