• mode blaireau on*

J´ai 15 ans, 1m75 et 54 kilos, je fais beaucoup de foot et j´aimerai me mettre à la muscu. Voilà mon but, en quelques mois j´aimerai obtenir le même physique que Christian Bale dans Batman Begins et au bout d´un an égaler Schwarzy
Sachant que je bouffe McDo tous les midis et très peu le soir, et que j´arrive à faire 17 pompes, comment faire ?

• /mode blaireau off*

/mode noob on

Euh alors fais des pompes, t´en fais 2 séries de 300 par semaine, et euh fais des haltères lourd, alors tu met 2 ou 3 kilos puis t´en fais 400...

/mode noob off

moi ma maman ma dit que je devai faire 10 pompe chaque soir et en 1semaine je devien comme bruce lee! mais bon pour l´instant j´arive pas a faire + de 2 pompe

Bon bah reste plus qu´a suivre les conseil de tengu

et je vous tiendrai au courant ^o^

• Mode Normal on*

Moi je voudrai ressemblé un a mec musclé comment il faut que je fasse, faut il que je me muscle ? si oui, combien ? Si non pourquoi ?
J´aimerai bien aussi avoir des abdos en plus des muscles, j´en ai un peu dans le dos, mais j´en voudrai un peu ailleurs, sinon comment se musclé le ****ù^$*ù£µ%!:µù$%µ!....Censured

• Dis pas trop de conneries quand même Reckless* =o/

• Mode normal plus on*

1- 54 lbs pour 175 cm ces minces... tu est probablement ectomorphe et tu ne pourra pas avoir le corp de lacteur du film batman begin qui est visiblement mesomorphe.

Avoir un corps comme lui, ces pas juste avec des pompes que tu va avoir sa. Meme avec 1-2 ans de musculation en salle de gym avec les machines altere, dips, chin up etc tu aura meme pas attendu une shape de bonne forme. Pas pour etre mechant mais ces tres long en musculation avant de voir de bon resultat.

si je fait 8000 abdos par jour dans combien de temps aurais les pecs de arnold schwarzenegger??

Mdr ! ...

mode on

Topic très utile !

mode off