Bonsoir à tout le monde tout d'abord !

Voilà, j'explique mon problème : j'ai commencé la musculation dans une salle il y a maintenant 2 semaines à 3 fois par semaine pour une durée de 1h15/30min. Aujourd'hui avec mon coach, on a fait un programme musculation et diète. Il m'a tout bien expliqué, il est très pro. Cependant, j'aimerai avoir vos avis sur le sujet : de prendre des compléments alimentaire pour gagner en masse musculaire. Cela est vraiment indispensable ? Cela n'est pas dangereux pour le corps ? Cela permet vraiment de gagner en masse musculaire plus rapidement ?

Je fais confiance à mon coach mais bon, comme je suis un "puceau" de la musculation et que le but d'un patron d'une salle de musculation c'est de gagné de l'argent...
J'ai un peu peur de ce genre de produit et j'ai pas envie de dépenser pour rien. Dsl du petit pavé et merci d'avance !

complément > pas indispensables, pas dangereux (enfin les protéines peuvent stimuler certaines hormones qui "POURRAIENT" augmenter les risques de cancers, mais c'est aussi le cas de la viande etc...), et ça change pas énormément niveau masse musculaire gagnée mais c'est un bonus.

Si tu débutes la musculation, ça ne te sera pas vraiment nécessaire, et ce n'est pas indispensable

Ce n'est pas indispensable, ça n'est pas dangereux du moment que t'en abuse pas (comme le chocolat si tu bouffe 1 barre ça va 2 tablettes tu risque de le sentir passer) et ça aide pour la masse mais pas énormément c'est surtout en complément de ta bouffe au lieu de manger une barquette de blanc de poulet t'aura un shake de protéine c'est plus simple après une séance

pour débuter non ce n'est pas nécessaire dans le sens où ton corps va douiller et tu vas prendre grave du poids au début...

à un moment tu vas stagner et tu seras amener à en prendre ...

ce n'est pas dangereux du tout c'est exactement pareil que de la bouffe ...

D'accord, merci beaucoup pour vos réponses ! cela me rassure bien.

Je pense que pour le moment je vais pas en prendre et tâcher de manger correctement.

Si non, vous en prenez vous ?

Ce n'est pas indispensable du tout. Et encore moins en débutant, où là c'est vraiment de l'argent foutu en l'air.

Ce n'est pas dangereux pour le corps si tu t'en tiens au Protéines classiques. Il y a d'autres complément genre créatine, plus violent, qui là peuvent potentiellement être néfaste pour la santé.

"Cela permet vraiment de gagner en masse musculaire plus rapidement ? "
Non, pas vraiment.

Moi je prends de la whey, de la créatine et des fois des BCAA.

C'est un peut le trio "incontournable" des compléments.

Moi je prends aucuns suppléments, et ça l'fait

Dernière question : durant les efforts, vous êtes à l'eau ou vous prenez des boissons dite énergisantes ? Si, oui vous conseillez quelles marques ?

je n'en prends pas et je trouve inutile d'en prendre quand on débute (les 1 ou 2 premières années)

Après cette période pourquoi pas mais avant de prendre des compléments il faut déjà une alimentation irréprochable

sinon c'est comme un fumeur qui mange bio : ça sert à quoi !? (pas de débat c'est un exemple comme ça)

40 cl de jus d'orange avant d'aller à la salle, eau clair pendant le training.

Boisson énergisante attention, on entends par la style gatorade, powerade...

Il n'est pas question de boire de la Red Bull pendant le training...

Déjà vu un mec faire ça, bah tous les gens de la salle le regardais de travers et il y a de quoi.

Oui tout à fait, j’entends par les boissons styles powerade

Bah c'est au choix. L'eau c'est gratuit, les boissons sportives ont un coût.
Après, je me suis jamais retrouvé assoiffé avec une gatorade dans les mains, alors je peux pas donner d'avis sur leur potentiel désaltérant.

Mais tu peux tout à fait en boire .

"Il y a d'autres complément genre créatine, plus violent, qui là peuvent potentiellement être néfaste pour la santé."

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