Bonjour à tous, je voudrais savoir ce que vous pensé d'une séance pectoraux ainsi faite:
-3 séries de 10 rep au développé incliné
-3 séries de 10 rep au développé couché
-3 séries de 10 rep au développé décliné

Le tout avec haltères convergentes.
Merci =)

Vire le DD et fait plutôt de l’écarté couché
ajoute des dips si tu peux

J'ai pas de barres parallèles pour les dips, t'es sûr que l'écarté couché va être utile ? c'est un exercice d'isolation plutôt non ?

C'est les pecs que tu veux bosser non ? alors c'est bon

D'accord, merci pour ta réponse. Mais du coup j'ai rien pour la partie abdominal des pectoraux.

le développé couché travail l'ensemble des pecs

Okay donc 3 séries de 10 rep écarté couché à la fin. Merci beaucoup

c'est quoi le reste de ta séance ?

Ben rien, les autres muscles je les entraines dans la semaine.

Pendant que j'y suis, voilà mon programme :
Lundi
-Squat haltères (4*15)
-Crunch (4*15-20)
Mardi
-Rowing menton haltère (5*10-12)
-Shrug haltère (5*15-20)
-Elevations latérales (4*10)
Mercredi
-Barre au front haltères (5*10)
-Curl rotation unilatéral (5*10)
Jeudi
-Rowing buste penché haltère (5*10-12)
-Développé incliné haltère (3*10)
-Développé couché haltère (3*10)
-Ecarté couché (3*10)
Vendredi
-Soulevé de terre roumain haltères (4*15-20)
-Flexion latéral (4*20/oblique)
-Rotation du buste assis (4*50-100)

Tu peux faire une séance pecs/tri parce que travailler un groupe musculaire par jour je trouve pas ça optimal. Mais si ça te convient, tu fais comme tu veux.

Ce programme me convient, le fait d'entrainer les pec le jour après les tri ne me dérange pas, j'ai une grosse cage thoracique et mes triceps ne travail presque pas même si j'ai des courbatures: je ne sens rien ^^