salut, j'ai décidé de changé de programme, qu'en pensez-vous ? est t'il correct ? svp

lundi :
-Rowing yates barre droite supination 4*12
-Traction à la poulie prise large pronation 4*12
-Shrugs 4*12
-Développé assis barre 4*12
-Elevation latéral avec haltère 4*12
-Dips entre deux bancs 4*12
-Barre au front avec haltères 4*12
-transverse au sol 5min

Mercredi :
-Squat 4*12
-Ischio 4*12
-Extension mollets 4*12
-good morning bras tendu 4*15
-crunch à la poulie haute 4*12
-relevé de jambe 4*12
-transverse au sol 5min

vendredi :
-DC 4*12
-Ecarté couché 4*12
-Curl en rotation 4*12
-Curl concentré supination 4*12
-Extensions poignets barre sur banc plat 4*12
-transverse au sol 5min

merci

Je trouve le lundi un peu chargé, après, je sais pas

bah j'ai 8 exercices et mon ancien programme c'était 8 exercices aussi
je voulait poster mon programme sur le topic "vos programme" mais j'ai remarqué que y'avais quasi aucune réponse vis-à-vis des programmes donc j'me suis dit qu'avec un topic pour mon programme je serait mieux guider pour le perfectionner

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-807195-1-0-1-0-officiel-votre-programme-du-moment.htm

De rien

Comme je l'est dit plus haut, sur ce topic il y a peu de reponses
c'est pour cela que je cree un topic, pour avoir des reponses sur mon nouveaux programmr svp
Merci

sachant que je taff chez moi avec deux haltère, deux grande barre, un banc, une sorte de poulie haute et un peu de fonte (80kg)

pourquoi tu fais les dips le lundi alors que les pecs c'est vendredi?

c'est des dips en travers d'un banc, sa bosse super bien les triceps ;)

autant pour moi j'avais pas vu entre 2 banc, je suis un peu d'accord avec lebarondubide tu en fait trop le lundi. Puis peu d'exos de pec et dos

pour les dos j'ai déjà 3 exercices, si j'en rajoute sa va faire une séance encore plus longue ; quand au pecs je peut rajouter un exercices oui

d'autres avis svp ?

3 exos ? lesquel

les 3 premiers du lundi

le 3ème c'est plus pour les trapèzes

oui je suis au courant trapèzes supérieurs notamment

alors vous en pensez quoi ? (si je rajoute le pull over le vendredi)

des réponses svp

Trop chargé ont te dit donc si c'est pour ne pas prendre en compte les remarques...

On*

donc j'enlève quoi ?