Confirmation que nos besoins en vitamine C pour un individu en bonne santé ne sont pas élevés. En fait on refait quotidiennement 3% de notre stock en vitamine C, d'ou l'interet énorme d'en prendre tous les jours en 2 à 3 fois par jour. Pour un individu "standard" (donc sédentaire et adulte) jusqu'à 500mg le corps absorbe 100% visiblement (différentes sources se contredisent), mais ce qui est certain en revanche c'est qu'à 1g le corps n'en absorbe plus qu'une partie. Pourquoi ? Parce qu'un surdose de vitamines (et plus généralement d'anti-oxydants) est paradoxalement plus oxydatrice pour le corps qu'autre chose. Les besoins augementent avec tout sport, mais c'est pas la folie non plus. Le mieux reste d'associer la vitamine C avec les autres vitamines pas aussi importantes certes, mais qui ajoutées les unes aux autres ont un effet bénéfique maximum. Le secret c'est pas les fortes doses, c'es
Donc voila ARRETEZ AVEC LES "MOI JE PRENDS 3G/JOUR COMME CA JSUIS PARE POUR TOUT"
. Multivitamines de Venesson ou de Nutrimuscle + une poignée de baies de Goji (les vitamines B dans ces 2 multi sont présentes sous forme synthétiques, 30g de baies de Goji apportent 300mg de vitamine C, les vitamines B1 B2 E et du Beta Carotene). Perso je prends quotidiennement le multi de Venesson, 15-20g de baies de Goji, 150mg de vitamine C et 5000UI de Vitamine D et la je sais que je suis bon a peu près partout
.
Sinon apparemment plus on vieillit, plus l'on a besoin de vitamine C. Au fur et à mesure que l'on vieillit, les phénomènes d'oxydation sont de plus en plus fort, et le corps a besoin davantage d'anti-oxydants et surtout de vitamine C (reste à voir si cela vaudrait pour toutes vitamines étant donnée la place un peu à part de la vitamine C). Donc effectivement quand on aura 70 balais qu'on sera sous thérapie de remplacement de la testo (
) pour maintenir notre équilibre hormonal (sujet aussi important que les vitamines pour rester en bonne santé) et notre masse, alors la ouais on pourra tourner à 2-3g/jour j'imagine
.