Bonsoir à tous en fait j'ai un voir deux petits problèmes, j'ai commencé à faire un peu de musculation (pompes et abdo) tous les deux jours. Je fais des séries de 15 pompes sur les genoux (je suis une vraie merde en pompes, j'en fais à peine 3 sur les pieds..) et ça me fait super mal dans le dos (au niveau des omoplates, je ne sais pas du tout pourquoi j'ai mal à cet endroit) et aux mains! Vous pensez que c'est dû à quoi?

Ensuite j'ai un deuxième problème, je fais des séries 40 abdo, et cette fois-ci, je ne sens absolument aucune douleur, je pourrais faire des centaines d'abdo alors que des pompes sur les genoux au bout de 20 fois je tiens plus.. Vous pensez que c'est parce que je fais mal les abdo ?

Tu fais mal les abdos et les pompes

VDD à tout dit.

Ah ok génial y a pas un moyen de trouver comment mes faire correctement ?

Les pompes tu dois garder le dos droit et gainé, y'a que les bras qui bougent.

les abdos c'est une sorte d'enroulement sur toi même et concentre toi sur la contraction du muscle

Youtube - comment faire des abdos
Youtube - comment faire des pompes

Attention quand même à youtube pour les abdos c'est très répandu de voir des exercices qui vont faire bosser le psoas plutôt que les abs.

Pour ton mal de mains, ça doit être normal, tu commences, sinon mets des gants.

Pas des gants pour la neige hein, des gants, genre de cycliste.

D'accord merci pour les abdo je pense avoir trouvé le truc, je ressens bien la brûlure au ventre, par contre pour les pompes, rien n'y fait, je n'ai pas de douleur aux pectoraux mais plutôt au niveaux des bras et des omoplates.. Je pense me mettre aux abdo uniquement et attendre un peu pour les pectoraux, sinon quelqu'un aurait un programme d'abdo à le conseiller, et qu'elle position est la meilleure ?

Les pompes, fait les les bras écartés, pour centrer sur les pecs.

Laisse tomber je tremble à mort quand je suis en position c'est carrément chiant xD

Bah t'as pas trop lchoix en fait.... Sinon explique moi comment tu veux t'améliorer ou régler ton problème si tu abandonne parce que c'est trop difficile?

Lache pas, donne toi a fond et tu finiras bien par y arriver! Commence par en faire plusieurs série de 2 ou 3 si t'es pas capable de plus et augmente quand ca devient facile...

Attends toi pas a changer si t'es pour abandonner parce que t'as de la misère... Jvois pas en quoi "attendre un peu pour les pompes" va t'aider