Salut j'ai quelques questions sur la musculation :
J'ai 17 ans je fais 1m 78/80 pour 74 kg.
J'aimerai perdre du poids et muscler un peu mon corps ( Surtout les pectoraux )
Mais je me pose des questions :

Peut-t-on faire un " régime " et faire de la musculation en même temps ?
J'ai pris cette photo sur google ( http://www.google.fr/imgres?um=1&hl=fr&biw=1467&bih=669&tbm=isch&tbnid=55cSmzNQgM5HkM:&imgrefurl=http://forum.doctissimo.fr/forme-sport/musculation/musculation-sujet_9491_1.htm&docid=poyFQrD5cnHgRM&imgurl=http://b.imdoc.fr/private/1/private-category/photo/1105070110/58365066dc/private-category-gros-img.jpg&w=430&h=557&ei=46LRUaC8CKOm0wXpu4CQCg&zoom=1&iact=hc&vpx=1145&vpy=225&dur=259&hovh=256&hovw=197&tx=140&ty=172&page=2&tbnh=152&tbnw=118&start=21&ndsp=29&ved=1t:429,r:34,s:0,i:194 ) pour montrer a peu pres comment je suis ( Je pense avoir quelques kilos en moins )

Peut-t-on " transformer " la " graisse " autour des pectoraux et muscles en se musclant ou faut-il deja perdre du poids ?

Merci d'avance

Tu as bien massacré l'espagne hier

Oui je sais.

La graisse ne se transforme pas en muscle. Tu fais de la muscu pour développer tes muscles et du cardio pour faire fondre la graisse. Oui, alors, c'est possible de faire les deux en même temps.

Tout aussi important que l'entraînement, voire davantage : l'alimentation. Il te faut beaucoup de prot, mais aussi bcp de glucides (pour l'énergie) et de légumes/fruits. Supprime la bouffe grasse et hyper sucrée.

Bon courage

Déjà merci pour la réponse
Enfaite je fais du foot mais en ce moment c'est les vacances donc je fais pas grand chose , je vais me mettre au vélo pour continuer a faire du sport.

Mais quand on est "gros" ( Je parle des gens qui ont bien 10kg a perdre ) la musculation ne sert a rien vu que l'on a de la " graisse" ?

Bah si. La graisse, tu la perds avec la cardio, si tu peux prendre du muscle en même temps, ce sera ça de pris. Fais de la corde à sauter pour la cardio, avant ta séance de muscu (500 sauts pour commencer). Pour l'alimentation : pain complet, riz complet, fromage blanc, légumes, fruits (bananes par ex), (blanc de) poulet/poisson (thon)...

Moi j'ai bien 20 kg en trop, et je fais de la muscu depuis 2 ans et ça me dérange pas.
J'étais barraqué à la base, maintenant je suis pire.
Mais c'est vrai que ça se voit pas beaucoup par rapport au gens tout sec.

Mais moi je m'en fou, l'important, c'est pas ce qu'on voit, c'est ce qu'il y a réellement.

Tout dépend pour quoi tu fais de la muscu, si tu en fais pour toi même alors tu t'en fou pas mal du regard des autres.

Désolé pour l'oubli : en ce qui concerne les pecs, fais des pompes (pieds au sol puis pieds sur un support : rebord de ton lit, chaise...). En salle, fais du développé-couché, mais commence pas trop hard.

De toute façon, quelqu'un qui n'a jamais bosser les pecs, il ne pourra simplement pas commencer hard.
A moin qu'il veuille se faire décapiter par la barre.

Sans maigrir, si tu fais de la muscu, tu apparaîtras plus "puissant", c'est déjà ça.

Mais c'est certain, ce serait plus beau (et plus sain pour ta santé !) si par ailleurs, tu perds des kilos (définition musculaire...)

Ok merci de vos conseils

Et pour un débutant comme moi combien de pompes je doit faire par jour environ ?

Met toi par terre, et fais le maximum que tu peux en faire.

Dis nous le résultat, et on te dira combien il faut que tu en fasse.