Salut à tous ! Voilà je fais 1m83 pour 80.1 kg et j'aimerai gagner 2kg de plus pour les 3 mois à venir.
En plus de cela j'ai un bf à 16.7% du à ma prise de masse de cette année donc en gros du fait de mon objectif de gain de masse pas enorme je compte perdre mon bf à coté
en gros PDM legere avec mini seche je sais pas si c'est faisable.

du coup je me suis concocté un programme split 5j/semaine avec une séance de cardio. Je ne sais pas s'il est bien répartit ou quoi j'ai besoin de votre avis :

A coté de ça je gère correctement ma diète désormais du fait de mes 3 mois de repos.
J'avais juste une petite question pour l'huile de noix, est-elle efficace pour cuisiner un steak au lieu d'autres matières grasses ?