Voila sa fait 3 mois que je fait 3 serie de 50 crunch et j'y arrive mais je galere tous le temps , donc j'augmente pas la dose

je parle des crunch , mais pour les abdos je fait du lever de bassin et les obliques et j'ai progresser ce cotés la

faut lester

C'est inutile des séries de 50, augmente ton nombre de série en réduisant le nombre de répétitions. + si t'augmente pas ta charge de travail que ce soit en lestage ou en série, tu va pas progresser ça c'est sur.

faut les lester, les abdos c'est un muscle, donc pas de poids, pas de progression.

Prend un poids dans tes mains et fait des séries de 10-20

Varie les exos y'a pas que les crunchs, et essaie de lester.

Leste toi pour prendre en volume

MiIkyway Voir le profil de MiIkyway
Posté le 29 juin 2013 à 03:35:35 Avertir un administrateur
C'est inutile des séries de 50, augmente ton nombre de série en réduisant le nombre de répétitions. + si t'augmente pas ta charge de travail que ce soit en lestage ou en série, tu va pas progresser ça c'est sur

Pas du tout inutile de faire des séries longues hein

Ba evidemment c'est pas en bouffant des crunch que tes abdos vont ce dessiner , nan mais allo

traction + abdos a la barre

Je pense qu'on peut se lester progressivement en commençant avec du léger (2kg) puis passer à 5kg, puis 10kg ?

non ?

comment vous lester avec haltère ? en les tenant dans la amin j'ai aps l'impression que sa leste vraiment ...

tu prends lespoids tu poses sur t'es pecs ^^, lesté à 2 kg?? j'ai commencé à 20 perso

C'est moi ou ça travaille ebaucoup plus quand on prend des poids derriere la nuque (genre qu'on les tient au lieu de mettre les mains derriere les oreilles) que sur le torse?

2kilo je vais rien sentir je vais commencer a 10 , mais sa ma l'air bizarre de lester en mettant sur les pec, sa doit pas etre agreable du tout

• et n'en parlon pas derriere la nuque

ça fait un peu mal, mais faut souffrir pour être beau