bon ben je decouvre le surentrainement.
1mois et quelques que j etait en seche avec 4 seance par semaine et tout se passait bien.

Puis ce fut la merde au boulot, stress de fou, seul pour faire le boulot de deux, je continuait ma seche et mes seances, puis s ajouta des problemes de sommeil mais je continuait... et bam coup de mou, baisse de perfs, d appetit, vertiges, deprime et une petite blessure en prime... bref ca fait bizarre de se sentir aussi faible et nul d un coup.

Je me suis pris une semaine de repos complet du coup (pas de salle/taff), ca suffit pour bien récupérer?

Ca dépend de toi, si tu récupères bien/vite =) Théoriquement, si tu dors mieux, que t'as de l'appêtit, c'est bon signe, est-ce le cas ?

Tu es en régime c'est normal au bout d'un moment d'être fatigué si par dessus tu as un boulot stressant et tu dors mal.

Tu devrais continuer de t'entraîner, sauf sur ta blessure, car en régime tu perds vite ta masse musculaire si tu ne l’entraîne plus. C'est difficile de maintenir ses perfs mes malgrés tout il ne faut pas trop baisser les charges ni les training.

C'est comme si en PDM tu continuais ta PDM pendant une semaine de repos, tu vas faire un peu de gras et bien en régime tu vas perdre du muscle.

Ce n'est pas une question de surentraînement c'est juste que tu es dans une mauvaise passe et j'ai connu ça, prendre du repos trop longtemps te fais regresser, tu vas avoir encore plus de mal à retrouver ton niveau après. Repose toi 2 jours et garde la motivation sinon tu es foutu.

j ai suspendu aussi le regime, je me sentais vraiment trop mal. Honnêtement je me suis jamais senti aussi faible parceque d habitude meme avec des ptits coup de mou je suis assidu a la salle :s

Bref maintenant apres trois jour de repos ca va un peu mieux mais le sommeil c est pas encore ca.