Voilà je suis en PDM et je commence à progresser et je voudrais savoir comment éviter le physique de boeuf !! et être plus athlétique et proportionné.

y a t-il un programme a respecter ? Car je vois beaucoup de pratiquants après PDM devenir très massif mais physique j'apelle de boeauf , trop massif et pas assez proportionné.

j'aimerais un corps élancé , athlétique et proportionné et pas faire gros sac sous un t-shirt ou pull

oui pesé ta bouffe avant tout

Tu prends pas du muscle de façon trop importante sans que ça soit voulu. Ça pousse pas par magie.

tu deviendras schwarzy en faisant ta PDM jean-kevin

T'as de la marge avant de devenir un "boeuf"

suffit d'être sec et de pas avoir trop de trapezes