Bonjour a tous et a toutes.

Cela fait maintenant 6 mois que je pratique la musculation et c'est peut etre moi qui me fait des idées mais j'ai l'impression de ne pas progresser énormément(bien sur depuis le début j'ai prit 2/3 kg et je souleve plus lourd),car je pense que sa pourrait etre beaucoup mieux.
Le probleme je pense est mon alimentation car je suis chez mes parents et donc je mange ce qu'il y a, ce n'est pas moi qui choisi,mais nous mangeons équilibrer le plus souvent des féculent légume et viande.
Comment puis je bien améliorer mon alimentation pour que le muscle ce dévellope au mieux et que dois je éviter?(Je ne vais jamais dans les fast food).

Pour ce qui est de mon programme c'est en gros celui du lien ci dessous ,jai juste changer quelque exo.http://www.all-musculation.com/programme-muscu
lation/programme-salle-pour-debutant-4-jours/progr
amme-split-routine-complet.html

j'ai 18 ans 1m75 pour 64 kg

Merci d'avoir prit la peine de lire,et a la prochaine bye!!

Up

Lien en peau de mammouth

Go reposter un truc valable pour voir ton training split.

Ensuite, l'alimentation c'est très important dans la musculation et si tu progresses pas malgré une bonne pratique lors de tes séances cherche pas loin...

Tu prends combien de prot/glu/lip par jour ?

Justement je ne sait pas combien j'en prend je pese pas mes aliments et je mange ce qu'il y a mais sans exces.

J'ai perdu un an a cause de la mal bouffe,je suis pas gros loin de la mais bon si tu mange pas bien a coter ça sert a rien alors fait pas la même erreur :p

Je posterai mon programme ce soir en rentrant chez moi. Donc quel alimentation me conseiller vous? Je pense plutot a une prise de masse vu mon faible rapport poid/taille.

http://www.all-musculation.com/programme-musculation/programme-salle-pour-debutant-4-jours/programme-split-routine-complet.html

voila le lien j'espere qu'il marche cette fois