Salut, donc voila je pensais commencer la méthode lafay
mais le truc c´est que j´ai 15 ans
je suis loin d´etre maigre, j´ai les jambes/molets plutot musclés, mais par contre mon haut du corps est totalement mou
je ne pratique pas de sport, j´ai donc toute ma semaine de libre
quel programme me conseillez vous pour allier musculation/souplesse/endurance ?
aussi, je pensais m´acheter une barre de traction, est-ce que c´est difficile a installer ?
merci

" quel programme me conseillez vous pour allier musculation/souplesse/endurance ? "

Bah la méthode lafay

" je pensais m´acheter une barre de traction "

Ah en effet ca serait mieux , vu qu´il faut une barre de traction...

Et alors moi aussi j´ai 15 ans.
J´ai commencé la méthode lundi et j´ai déja pris 1.5 kilos en +

et estce que elle est facile a installer?

et quand je parle de programme, je parle d'un planing durant la semaine, genre que dois je faire chaque jour
donc PoppyCock évite de répondre a coté merci

" que dois je faire chaque jour
donc PoppyCock évite de répondre a coté merci "

Ouais bah écoutes , relis le livre avant de poser des questions stupides.

se que tu dois faire ... apprendre a lire je crois pasque c'est écrit noir sur blanc dans la methode

Si ca s'trouve il a même pas le livre...

Moi aussi j'ai fait la méthode lafay

Voici mes résulat en 2 mois

avant : http://memoiresdestands.hautetfort.com/images/medium_le_gros.2.jpg

après

http://homepages.wmich.edu/~l5bucknell/super_muscle_man.jpg