Bonsoir
Cela fait 1 mois que je vais regulierement au stade pour courrir 30/45 min et durant les 15-20 premières min tout ce passe bien mais apres je commence à avoir mal aux mollets, chevilles, malgré que mon souffle soit encore correct...
Auriez vous des exercices physiques qui me permettraient de muscler le bas de mon corps ?

Merci

Des bons étirements, vu que tu cours

Sinon fais des extensions mollet sur une jambe sur un dictionnaire ( tu met juste la pointe du pied sur le dico et tu contract le mollet en remonté ) et des squat sur une jambe

C´est pas forcément le fait que tu n´es pas musclé

Soit tu cours trop (essaye deja de courir tous les deux jours)
Ou alors, mauvais echauffement

fais du fractionné (cours 100m à fond, ralenti, recours à fond...) fais du vtt, des montées d´escaliers en courant. fais des fentes (fais le tour du stade en fentes avant.

"inon fais des extensions mollet sur une jambe sur un dictionnaire ( tu met juste la pointe du pied sur le dico et tu contract le mollet en remonté )"

C´est pour muscler les mollets non? ca marche ou pas? car je trouve mes mollets trop gros et j´aimerais les mincir un peu

alors arrête de les solliciter...

Justement,je veux trouver un moyen de les rafermir

j'y crois pas, c'est tellement débile de faire de la course ou du vélo sans plaisir pour gagner 3 cm de tour de cuisse

Ton cas Francois est assez rare

Car bien souvent c'est la patate qui est essouflé, bien avant les jambes.

Sinon entraine toi les jambes sa presse

Moi aussi quand je cours dans des escaliers, c'est les quadri/mollets qui morflent avant le souffle.