C'est une bonne chose pour un garçon de 15 ans faisait 1m65 ???
(Je connais pas mon poids mais je sais que j'ai besoin d'une remise au point j'dois au moins faire 80 kilo donc en surpoids ) Bref si je fais ça je perdrais pas de muscle alors c'est pas grave

Pourquoi faire un régime hyperproteiné ? Go faire une diet selon ce que tu cherches pas full prot.

Si tu perdra du muscle et du gras, en plus c'est un régime avec de grosses carences donc mauvais pour quelqu'un en pleine croissance

Le muscle tu le perdra car la protéine est la brique du muscle mais sans ciment (glucides) tu peux pas la faire tenir on est d'accord

Et si je fais un régime hyperproteiné en y rajoutant des glucides o/ ? La vous me direz qu'il manque les lipides mais après ce sera une alimentation normal non ? o/

Parce que tu compte pas manger de lipides ? C'est pourtant un élément essentiel pour les cellules.

Donc il faudrait que je charge mes repas de lipides,glucides et protéines mais il en faut combien MINIMUM par jours pour pouvoir être en forme JUSTE en forme et genre me bloquer a 1750 calories enfin je sais plus exactement si c'est 1750 ou 1850 si on veut pas perdre de muscle après en bas de ça = perte musculaire je crois.

AH OUI ! Et je suis endomorphe

Je trouve que compter en calories c'est etre esclave ... Vois a vu d'oeil, en quelques semaines tu auras compris comment fonctionne ton corps, enfin du moins la quantité de nourriture qui te faut pour stagner, prendre ou perdre

Je veux être esclave pour me faciliter la vie et puis monté en grade afin de devenir roi

Ta pas besoin de compter tes calories pour devenir roi, enfin c'est toi qui vois .

Je vois pas vraiment

j'en parlerai a mon corps s'il a perdu du muscle pendant le régime

Fais une diète pour maigrir un peu. Passe a 2000 Kcalories et va courir. Une fois que tu penses avoir perdu assez. Tu te met à la musculation pour faire de la prise de masse et de muscle. avec ton niveau d'endurance en plus. tes débuts seront moins hard

Bah j'ai une bonne endurance sachant que je fais de la piscine chaque samedi o/

Je te conseillerais deux choix:

Sois tu brule ta graisse excedentaire via la course et la natation. Tu retombes à 70 kg et ensuite tu peux commencer une diète + à 140 grammes de protéines dans 3410 kcalories par jour + 2 ou 3 séances en salle et une séance d'endu

sois tu commences la musculation maintenant avec une diète de 160 grammes de protéines et 2000 kcalories par jour. 2 a 3 seances + une seance d'endu. Ainsi tu auras assez de protéines pour te muscler et ton corps brulera la graisse pour gagner en energie. Parcontre ce sera vachement plus dur à tenir.

Ensuite tu alternera jusqu'à 80kg en prise de masse et jusqu'à 70 kg (j'ai peur que 80kg de muscles pour 1m63 ce soit beaucoup trop. donc 70kg de muscle je te conseillerais)

Depuis quand un regime hyperproteiné c est mauvais?

Merci de tes conseils Deus , par contre j'peux pas faire de muscu en salle car j'ai que 15 ans donc je suis limité à : Gainage (Deux bras , un bras(gauche,droite) , je fais pas de pompe car j'ai de la graisse a la poitrine (pas de gynécomastie juste du gras ) , des abdos (toutes sortes) , j'fais de la chaise aussi et je crois que c'est tout o: