Pour éviter la routine, je vous propose un petit programme sympas à faire!
Dans ce programme j'y inclu 2 voir 3 séances de cardio (nécessaire pour mon travail).

Vous prenez 7 morceaux de papier où vous y écrivez:

1/ dos/biceps/épaules
2/ pecs/triceps/ trapèzes
3/ jambes
4/ cardio
5/ cardio/ dos (au choix)
6/ repos/cardio (au choix)
7/ repos

(LIBRE A VOUS DE CHANGEZ LE TYPE D'EXERCICE SUR PAPIER (car certain travaillent 2 fois les jambes ou 2 fois les pecs etc...)).

Tous les dimanches soir vous piochez les cartes au hasard en vous constituant le programme de la semaine.

Par exemple semaine 1, le dos sera de mise alors qu'à la semaine 2 ce sera les jambes etc....

C'est ce que je fais et ça marche plutôt bien. Ça m'arrive de temps en temps d'avoir 4 jours de repos, c'est ce qui fait le plus de bien.

Vous en pensez quoi?

Super comme ca si on prends "Epaules/triceps" et le lendemain "pec/dos" on sera bien en forme

• cherche le smiley qu'il va choisir*

J'ai trouver pour toi Lyr.

Le cardio le lendemain des jambes je trouve ça assez hard. Perso Je suis une grosse larve ce jour là^^
Mais je manque peut etre de niveau tout simplement

Je trouve que c'est une très bonne idée, après c'est sur on peut tomber sur des mauvaises combinaisons mais ça doit endurcir je suppose. Après c'est pas pour les obsédés qui planifient leur progression a l'heure près et au repas près, sans troller

Je reprendrais ton idée, merci !

bwahahahahaha